¿Está cansado de los consejos de autocuidado que le parecen imposibles de poner en práctica en su apretada agenda?

En esta guía exhaustiva, respaldada por la investigación, descubrirá:

-120 actividades de autocuidado basadas en pruebas y adaptadas a las diferentes disponibilidades de tiempo

-El «Método 5-5-5», validado científicamente, que crea un cambio duradero a través de la implementación estratégica.

-Prácticas de cinco minutos respaldadas por la investigación que se integran a la perfección en tus días más ajetreados

-Sesiones mensuales de renovación de cinco horas diseñadas utilizando la psicología de la restauración

-Viajes transformadores de cinco días basados en la ciencia del cambio de comportamiento

-Un marco completo para gestionar la energía utilizando los principios de la cronobiología

-El sistema basado en la investigación «Success Evidence Gathering» para construir una confianza inquebrantable

-7 pasos con base psicológica para crear límites sin culpa

-9 prácticas de bienestar financiero respaldadas por pruebas que alinean el dinero con los valores

-Herramientas esenciales de la psicología ambiental para optimizar tus espacios físicos y digitales

-Técnicas basadas en la neurociencia para la regulación emocional y la gestión del estrés

-Estrategias validadas por la investigación para mantener las prácticas durante las temporadas más ajetreadas de la vida

-Sistemas respaldados por la ciencia para la formación y el mantenimiento de hábitos

-Enfoques basados en la evidencia para fomentar las relaciones y la conexión social

-Métodos basados en la psicología de los valores para alinear las acciones diarias con los valores fundamentales.

Transforma tu bienestar momento a momento: ¡consigue tu copia ahora!

Please note: This audiobook is in Spanish.