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Plongez dans les coulisses de l’entraînement élite avec Alexis Bernier ! Entre anecdotes, décryptage des stratégies d’entrainement, choix des partenaires, préparation mentale et nutrition, cet épisode XXL vous dit tout sur les secrets pour performer en Hyrox, course à pied et running hybride.

Vous vous demandez comment progresser et éviter les pièges du surentrainement ? Quelle place accorder à la récupération, à la nutrition, à la respiration ? Ou encore comment structurer intelligemment son entraînement pour performer en Hyrox ou améliorer sa course à pied ? Cette interview répond à toutes vos interrogations, avec conseils pratiques et retours d’expérience d’athlètes de haut niveau.

Dans cet épisode, découvrez :

Comment construire un programme d’entraînement Hyrox performant (même en s’entraînant 4 à 5h/semaine)

Les clés du running hybride et de la course à pied en compétition

La place de la récupération, du sommeil et de la gestion du stress chez les athlètes de haut niveau

Les stratégies pour choisir et organiser un duo performant en Hyrox

Le rôle de la préparation mentale et comment surmonter les doutes

Les erreurs classiques à éviter en nutrition et hydratation

Les impacts de la température, du matériel et des nouveautés Hyrox sur la perf

📚 Références, personnes et livres mentionnés :

Jonathan Belle le groupe (preparateur mental, équipe de France judo, escalade)

Lauriane (nutritionniste équipe de France de judo)

Martin Lecorgne, Willy George, Alan et Quentin, Tim Winisch, Dylan Scott, Gregory, Pierre Ambroise Bosse, Kilian Jornet, Vincent Luis, Hunter McIntyre, Rich Ryan, Dylan Scott, Emilio, Pelayo, Cole, Sébastien Iversen, Thomas, Max Villard, Xavier

Kipchoge et l’expérience Ineos 1:59 (course optimisée sur marathon)

Chris Hinshaw (coach endurance Crossfit Games)

F45, Barry’s Bootcamp (modèles de business fitness international)

Marques : Adidas, Puma, NAC, Baou, Salomon, Woodway, ON Running, Nike

Programme Rox Evolution (programme évoqué par Alexis pour Hyrox/Running)

Le documentaire sur Vincent Luis (triathlon)

UTMB (système de points, classement élite en trail)

Podcast Extraterrien avec Martin Lecornu (à retrouver sur la chaîne)

🎯 Optimisé pour :

Hyrox, course à pied, courir, running, entrainement, zone 2, endurance fondamentale, respiration nasale, technique de course, cadence, sprint, apnée, Rox Evolution, Extraterrien podcast.

CHAPITRES

00:00 Introduction

03:09 Hyrox : stratégie & duo

22:56 Entraînement & structuration

46:31 Préparation mentale

51:29 Nutrition & hydratation

1:16:35 Règles & Elite 15

2:00:49 Équipement & sponsors

2:02:20 Business Miami

2:11:00 Conseils finaux

2:12:05 Conclusion & liens

Mots-clés :

#Hyrox #CourseàPied #Running #Entrainement #Extraterrien #Podcastsportif #RespirationNasale #Sprint #Endurance #ProgrammeRoxEvolution

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