كيف تنعم بالسكينة وتهزم القلق [Inner Peace Overcoming Anxiety] cover art

كيف تنعم بالسكينة وتهزم القلق [Inner Peace Overcoming Anxiety]

لحظات اليقظة

 Preview
LIMITED TIME OFFER

3 Months Free

£5.99/mo after 3 months. Cancel monthly.
Get this deal
Offer ends on 15 July 2026 at 11:59 BST.
More purchase options

كيف تنعم بالسكينة وتهزم القلق [Inner Peace Overcoming Anxiety]

By: إصدارات مكتبة جرير
Narrated by: نسمة البرعي
Get this deal

£5.99/mo after 3 months. Cancel monthly.

Buy Now for £6.48

Buy Now for £6.48

هذه الطريقة مثالية للغاية إذا كنت خارج المنزل وشعرت بالحاجة إلى لحظة من الهدوء.

ستساعدك هذه الطريقة على تهدئة أعصابك، وستمنح ذهنك شيئًا يركز عليه. وهي طريقة مثالية إذا كنت تشعر بالقلق في أثناء وجودك في العمل أو في مكان عام، إذ بإمكانك ممارستها بشكل سريع.

1. اعثر على مكان هادئ. قد يكون

هذا المكان سيارتك أو دورة المياه أيضًا

إذا كنت في العمل؛ أو لديك غرباء في المنزل.

2. أغمض عينيك.

3. تنفَّس ببطء من أنفك مع العد إلى 5، واترك معدتك تمتلئ بالهواء.

4. أخرج النفَس ببطء من فمك مع العد تنازليًّا إلى 5، وتخيل نفسك وأنت تطرد القلق بعيدًا.

5. كرر هذا ثلاث مرات على الأقل. وأعد تكراره أكثر إذا كان هذا باستطاعتك، أو إذا شعرت بالحاجة إلى ذلك.

Please Note: This audiobook is in Arabic.

©2024 Jarir Bookstore (P)2025 Jarir Bookstore Personal Development Stress Management
adbl_web_anon_alc_button_suppression_t1
No reviews yet