Marami sa atin ang nakadarama ng pangangailangan na "pabayaan" ang mga mapanghimasok na kaisipan, panggigipit, o pag-aalala, ngunit hindi laging alam kung paano ito gagawin sa pagsasanay. Ang episode na ito ay nagpapakita ng Pagkilala bilang isang kongkretong aksyon—isang landas na nagbibigay-daan sa atin na lumikha ng kalayaan para sa ating sarili at alisin ang ating sarili mula sa pagdurusa kaagad at kusang-loob.

Narito ang mga pangunahing benepisyo na sakop sa episode na ito:

Ang Kakayahang Kumilos para sa Ating Sarili: Sa halip na hintayin na lumipas ang pagdurusa, natutunan natin kung paano gamitin ang kapangyarihan ng pagkilala upang ihinto ang labis na pag-iisip at panggigipit gamit ang ating sariling mga kamay.

Pag-unawa sa Landas sa Pagpapalaya: Pag-aaral ng mga mekanika sa likod ng "pagpapaubaya"—kung paano itigil ang pagpapakain ng mga hindi kasiya-siyang kaisipan at damdamin na may lakas ng pagtutol.

Pagbabalik sa Home Base: Pagtuklas ng daan pabalik sa isang tahimik at simpleng lugar na umiiral sa ilalim ng ingay ng mga gawain, sa pamamagitan ng pagkilos ng personal na katapatan patungo sa katotohanan.

Self-Extraction mula sa Pang-araw-araw na Pagdurusa: Mga praktikal na tool para sa pagharap sa mga emosyon, pisikal na sensasyon, o mabigat na pag-iisip, na binabago ang mga ito mula sa "mga tagapamahala ng katotohanan" sa hilaw na materyal na maaari nating gamitin.

Ang episode na ito ay nagbibigay ng praktikal na paliwanag na idinisenyo upang gawing naa-access at simpleng aksyon ang abstract na konsepto ng "paglalabas" na maaaring gawin ng sinuman nang nakapag-iisa.

Sumali sa aming Komunidad

Ang newsletter ay isang imbitasyon na maging bahagi ng isang komunidad kung saan tayo sumisid nang mas malalim. Ito ay isang puwang para magtanong at makatanggap ng mga detalyadong sagot, habang nakakakuha ng access sa eksklusibong nilalaman at mga insight na hindi ibinahagi sa podcast. Ito ay isang landas para sa amin upang palalimin ang aming koneksyon at galugarin ang pagsasanay ng presensya nang magkasama.

Sumali sa amin dito: https://mindyourpresence.riverside.com/newsletter