Wie hängen Schlaf, Sport, Stress und Supplements eigentlich zusammen?

In dieser Crossover-Folge von Zellgenossen und Mymate sprechen Silke und Robert über Schlafprobleme, Gedankenkarussell, Stresshormone und die Frage, welche Rolle Magnesium, GABA, Tryptophan, Ashwagandha, Kreatin und Genetik dabei spielen können.

Es geht unter anderem um:

• Neurotransmitter wie Glutamat, GABA und Glycin

• Schlafprobleme bei hoher Belastung durch Sport, Beruf und ein ständig aktives Nervensystem
• Magnesiumglycinat, Tryptophan, 5-HTP und Melatonin
• Ashwagandha und warum es nicht bei jedem gleich wirkt
• Glukose, Insulinspitzen und nächtliches Aufwachen
• die Rolle von Stresshormonen und individueller Genetik
• Schlaftracking, zirkadianen Rhythmus und die Frage, wann Technik eher stört als hilft
• Kreatin, Omega-3, Protein und weitere Basics für Regeneration und Leistungsfähigkeit

Außerdem sprechen wir darüber, warum mehr Daten nicht automatisch mehr Gesundheit bedeuten und weshalb es oft sinnvoller ist, wieder stärker auf den eigenen Körper zu hören.

Wenn du dich für Schlaf, Regeneration, Performance, Biohacking und alltagstaugliche Gesundheitsstrategien interessierst, ist diese Folge genau richtig für dich.

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