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  • #22: Fußball-Weltmeister Lukas Podolski

    #22: Fußball-Weltmeister Lukas Podolski
    May 22 2026
    Torjäger. Weltmeister. Publikumsliebling. Und bis heute einfach: Poldi. In der neuen Folge von „Dein erstes Mal“ sprechen Martin Werner und Arndt Ziegler mit Fußballstar Lukas Podolski über die prägenden ersten Male seines Lebens – über die Momente, die ihn zu dem gemacht haben, der er heute ist. Poldi erzählt offen von seiner ersten großen Netflix-Dokumentation (ab 4. Juni), warum er dafür bewusst „die Türen aufgemacht“ hat und weshalb die Doku eben keine klassische Fußballer-Hochglanzstory werden sollte. Es geht um seine Kindheit in Polen, das Aufwachsen in einfachen Verhältnissen, seine Familie und die Mentalität, die ihn geprägt hat. Natürlich spricht der Weltmeister auch über seine ersten Schritte in Bundesliga und Nationalmannschaft, seine besondere Freundschaft zu Bastian Schweinsteiger und die legendäre „Poldi & Schweini“-Zeit. Besonders emotional wird es, wenn Lukas über den Bolzplatz spricht: verschiedene Nationalitäten, keine gemeinsame Sprache – aber alle verbunden durch Fußball. Genau dort habe er gelernt, sich durchzusetzen, Spaß zu haben und niemals aufzugeben. Außerdem geht’s um: - seine Liebe zu Fans, Stadionatmosphäre und Fußballkultur - warum Fußball für ihn nie Druck, sondern immer Freude war - seine Projekte abseits des Platzes, wie Mangal Döner und das Glücksgefühle-Festival - die Frage, was ihn bis heute antreibt Eine Folge voller Energie, Ehrlichkeit, Nostalgie und echter Fußballliebe. Viel Spaß mit Lukas Podolski bei „Dein erstes Mal“. Den Trailer zur Netflix-Doku gibt's hier: https://www.youtube.com/watch?v=maFmx260WKI
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    51 mins
  • #21: Kung-Fu-Star Sacha "The Shaolin Kid" Wenk

    #21: Kung-Fu-Star Sacha "The Shaolin Kid" Wenk
    May 8 2026
    Wie fühlt es sich an, wenn man zum ersten Mal mit den Bauchmuskeln Schläge und Tritte abwehren oder mit der Handkante einen Stein zerschlagen soll? Sacha Wenk kennt die Antwort auf diese Frage nur zu gut. Sacha, besser bekannt als „The Shaolin Kid“, ist einer der größten Martial-Arts-Influencer weltweit – mit über 6 Millionen Followern auf Instagram, TikTok und Co. In dieser Folge von „Dein erstes Mal“ erzählt Sacha, wie alles begann. Mit gerade einmal 17 Jahren trifft er eine Entscheidung, die sein Leben komplett verändert: raus aus dem deutschen Schulsystem, rein in ein Umfeld aus Disziplin, Struktur und körperlicher Härte. Im Kloster lernt er nicht nur Kung-Fu, sondern vor allem, sich selbst zu verstehen. Er berichtet unseren Hosts Martin und Arndt von den ersten Tagen im Shaolin-Kloster, von Schmerzen, Entbehrungen und Verzicht. Von der Fähigkeit durchzuhalten und diesem ganz besonderen Shaolin-Mindset. Er spricht sehr offen darüber, warum er das deutsche Schulsystem hinter sich ließ, wie ihn sein Meister geprägt hat und was es mit den sogenannten „Kung-Fu-Augen“ auf sich hat. Außerdem geht es um sein neues Buch und darum, wie er heute in ausgebuchten Workshops das Mindset eines Shaolin-Kämpfers an Menschen aus der ganzen Welt weitergibt. Ein beeindruckender, toller Typ in einer Folge über Disziplin, Selbstfindung und den Mut, seinen eigenen Weg zu gehen. Zu Sachas Buch geht’s hier: https://www.penguin.de/buecher/sacha-wenk-shaolin-life/buch/9783328604761
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    57 mins
  • #20: Let's Dance-Ass Joel Mattli

    #20: Let's Dance-Ass Joel Mattli
    Apr 24 2026
    Joel Mattli ist einer der erfolgreichsten Ninja-Warrior-Athleten der Welt – und aktuell einer der Stars bei Let’s Dance. Gemeinsam mit seiner Partnerin Malika Dzumaev zählt er zu den Mitfavoriten auf den Titel. In dieser Folge erzählt Joel, warum sein erstes Mal in Tanzschuhen alles andere als elegant war, wie brutal hart das Training wirklich ist – und warum Tanzen ihn körperlich und mental mehr fordert als Ninja Warrior. Es geht um acht bis zehn Stunden Training am Tag, um Disziplin, mentale Stärke – und um die Frage, warum gerade die härtesten Herausforderungen oft die spannendsten sind. Joel spricht auch sehr persönlich über den Einfluss seines verstorbenen Vaters und darüber, warum er heute seine Ziele mit maximaler Konsequenz verfolgt. Und natürlich geht es auch auch um die (überschaubaren) Tanzskills der Hosts – von legendären Disco-Momenten in Minden bis zum Salsa-Hochzeitstanz. Eine Folge über Grenzen, Ehrgeiz – und darüber, warum es sich lohnt, immer wieder etwas komplett Neues zu wagen. Produktion: Ela Wildner Schnitt und Nachbearbeitung: Waldemar Markin Intro: Christo Foerster Hosts: Martin Werner, Arndt Ziegler
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    58 mins
  • #19: Hyrox-Gründer und Hockey-Olympiasieger Moritz Fürste - präsentiert von GilletteLabs

    #19: Hyrox-Gründer und Hockey-Olympiasieger Moritz Fürste - präsentiert von GilletteLabs
    Apr 10 2026
    In der aktuellen Folge von "Dein erstes Mal" ist Hockey-Legende und Hyrox-Gründer Moritz Fürste zu Gast: Das erste Mal bei den Olympischen Spielen, die erste Eröffnungsfeier, die erste olympische Medaille. Moritz Fürste ist einer der erfolgreichsten Hockeyspieler aller Zeiten und hat in seinem Sport fast alles gewonnen, was es zu gewinnen gibt. Im Gespräch mit Martin und Arndt spricht Moritz aber nicht nur über seine sportliche Karriere, sondern auch über den Menschen Moritz Fürste - und darüber, wie er mit Rückschlägen umgeht und wie er auch in schwierigen Zeiten versucht, seinen Optimismus zu behalten und positiv nach vorne zu schauen. Und natürlich erzählt Moritz auch ausführlich von seinem Leben nach der aktiven Zeit als Hockeyspieler. Von dem riesigen Erfolg der Boom-Sportart Hyrox, deren Mit-Gründer Moritz ist. Er erklärt, warum er fest daran glaubt, dass Hyrox, dieser megaerfolgreiche Mix aus Kraft- und Kardioelementen eines Tages olympisch sein wird, woran der Reiz dieses Sports liegt und warum Hyrox für jede und jeden geeignet ist. Moritz Fürste: Ein Mann mit Visionen, der bei allem Erfolg stets bodenständig und einfach supersympathisch rüberkommt. Danke für deine Zeit, lieber Moritz. Diese Folge wird präsentiert von GilletteLabs. Wir wünschen Euch viel Spaß beim Hören. Hosts: Martin Werner, Arndt Ziegler Produktion und Planung: Ela Wildner Postproduktion und Schnitt: Waldemar Markin Intro: Christo Foerster
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    1 hr and 5 mins
  • #18: Sportkommentator Marco Hagemann

    #18: Sportkommentator Marco Hagemann
    Mar 27 2026
    Wie fühlt es sich an, Millionen Menschen gleichzeitig ein Spiel zu erklären – und dabei selbst Fan zu bleiben? In dieser Folge spricht einer der bekanntesten Fußballkommentatoren Deutschlands offen über seinen Job zwischen Emotion, Präzision und öffentlicher Wahrnehmung: Marco Hagemann. Gemeinsam tauchen wir ein in die Welt des Live-Kommentars – von den ersten Einsätzen bis zu den großen Spielen. Marco erzählt, warum Vorbereitung alles ist, wie viel Druck wirklich auf Kommentatoren lastet und weshalb die richtige Aussprache von Spielernamen manchmal zur eigenen Disziplin wird. Gleichzeitig geht es um die besonderen Momente: Gänsehaut im Stadion, spontane Emotionen am Mikro und die Verbindung zu Millionen Zuschauern. Doch die Folge geht über den Fußball hinaus. Marco spricht auch über die Herausforderungen des modernen Sportjournalismus – von wachsender Empörungskultur bis hin zu Sicherheitsfragen im Stadion. Dazu kommen persönliche Einblicke: Wie er Job und Privatleben in Einklang bringt, warum Feedback so wichtig ist und welche Rolle emotionale Offenheit in seinem Leben spielt. Eine ehrliche, reflektierte und gleichzeitig unterhaltsame Folge über Leidenschaft, Verantwortung – und die Kunst, ein Spiel in Worte zu fassen. Darum geht’s in der Folge Marcos erster Live-Kommentar – und warum er ihn nie vergessen wird Wie sich Kommentatoren auf Spiele vorbereiten Die Rolle von Emotionen am Mikrofon Zusammenarbeit mit Experten Warum die richtige Aussprache oft unterschätzt wird Fan sein – trotz professioneller Distanz Empörungskultur im Sportjournalismus Sicherheit im Stadion: Gefühl vs. Realität Balance zwischen Job und Privatleben Persönliche Herausforderungen und Blick in die Zukunft
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    1 hr and 10 mins
  • #17: Lauf-Experte und Runner's World-Chefredakteur Martin Grüning

    #17: Lauf-Experte und Runner's World-Chefredakteur Martin Grüning
    Mar 13 2026
    Das erste Mal Marathon, der erste Laufschuh, zum ersten Mal dieses unvergleichliche Glücksgefühl während des Laufens empfinden - über diese und viele weitere erste Mal haben Martin und Arndt mit Martin Grüning gesprochen. Martin Grüning ist nicht nur Chefredakteur von Runner's World, dem größten Laufmagazin der Welt, er ist vor allem ein absoluter laufverückter Experte in allen Themen, die irgendwie mit dem Laufsport zu tun haben,. In einem offenen, ehrlichen und sehr unterhaltsamen Gespräch spricht Martin Grüning darüber, warum jede und jeder von uns zum Laufen geboren und warum Laufen für ihn der schönste Sport der Welt ist. Zusätzlich geht es um den perfekten Laufschuh, die gesellschaftliche Relevanz des Laufens und um die nächsten Laufziele der beiden Martins: Arndt hat sich da höflich, aber bestimmt ausgeklinkt, er schwimmt nach eigener Auskunft lieber 5 Kilometer als dass er sie läuft. Danke für deine Zeit, lieber Martin, es hat uns großen Spaß gemacht mit dir.
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    59 mins
  • #16: Rapper RAF Camora

    #16: Rapper RAF Camora
    Feb 27 2026
    Wie fühlt es sich an, zum ersten Mal vor 10.000 Menschen aufzutreten? Was geht einem durch den Kopf, wenn ein eigener Song zum ersten Mal die Nummer eins in den Charts ist? Unter anderem darüber haben Martin und Arndt in der neuen Folge von "Dein erstes Mal" mit dem Rapper RAF Camora gesprochen, einem der erfolgreichsten und meist gestreamten deutschsprachigen Musiker. In einem sehr offenen, ehrlichen Gespräch spricht RAF auch über: - sein Lifetime-Goal ("einmal im Wiener Ernst-Happel-Stadion auftreten") - die Bedeutung von Freundschaften ("Ich kann mich auf meine Leute zu 100 Prozent verlassen") - privates Glück ("Ich habe die richtige Frau für mich gefunden") - Schattenseiten von Erfolg ("Geld verdirbt leider immer noch sehr oft den Charakter") - und vieles mehr Freut euch auf einen tollen Künstler und extrem spannenden, reflektierten und unterhaltsamen Gesprächspartner. Danke für deine Zeit, lieber RAF.
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    58 mins
  • #15: TV-Moderator Daniel Boschmann

    #15: TV-Moderator Daniel Boschmann
    Feb 13 2026
    Daniel Boschmann ist das Gesicht des Frühstücksfernsehens: optimistisch, energiegeladen, nahbar. Doch wie bleibt man gut gelaunt, wenn das Leben selbst Zäsuren setzt? In dieser Folge von „Dein erstes Mal“ spricht Daniel über sein erstes Mal vor der Kamera, über Verletzungen und Therapie, über Einsamkeit trotz Öffentlichkeit – und warum gute Laune eine bewusste Entscheidung ist. Es geht um Kritik, Privatsphäre und Gemeinschaft. Um Fußball als emotionale Heimat. Und um die Frage, wie erste Male uns prägen und wachsen lassen. Eine ehrliche, reflektierte Folge über People Pleasing, persönliche Entwicklung – und das Leben hinter dem Lächeln.
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    1 hr and 19 mins