I veckans avsnitt dyker vi ner i ett riktigt känslosamt race report från ett första möte med formatet Backyard Ultra. Det blir en berättelse om nervositet vid startlinjen, ett berg av packning och mat för ett helt mindre löparläger – och om hur ett lopp snabbt blev så mycket mer än bara kilometer.

Vi pratar om värmen, taktiken att springa med marginal, den otroliga gemenskapen mellan löare och känslan när marathondistansen passerades och varje steg därefter blev personlig rekordmark. Det blir också snack om energiintag bestående av plättar, saltgurka och sportdryck, mentala dippar, suddig syn efter 58 kilometer och viljan att fortsätta trots att kroppen egentligen sagt stopp långt tidigare.

När 10 varv plötsligt blev 11 väntade den tuffaste delen av dagen – att springa ensam, bryta ner loppet kilometer för kilometer och till slut inse att mållinjen faktiskt skulle nås. 74 kilometer senare väntade både eufori och en ny dröm: nästa gång stå kvar på startlinjen för ännu ett varv.

Dessutom berättar Jackie om sitt uppdrag som farthållare på Premiärhalvan – hur det är att hjälpa andra mot sina mål, hålla jämnt tempo och bära fram löpare genom både nervositet och glädje under loppdagen.

Ett avsnitt om pannben, gemenskap, nya gränser och varför löpning är så mycket större än bara tider och distanser.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet av Löpardrömmar lättar vi på våra hjärtan och säger som det är: klappkasst. Ett avsnitt där skratt varvas med gråt och Alfons Åbergs farmor citeras.

Lina delar race-report från Uddloppet halvmarathon. Vi analyserar loppet och delar lärdomar. Lina delar tankar och känslor kring att inte nå uppsatta mål, som också ger bränsle till nya målsättningar.

Jackie berättar om den klappkassa uppladdningen inför löparresan till Portugal. Reflektioner kring att ta sig tillbaka från en mental och fysisk formsvacka delas. Samtal kring hur beteendeaktivering och sociala förstärkare kan användas för att hitta tillbaka till såväl löparglädje som motivation.

Vi blickar även framåt och delar idén om en social run med löpardrömmar i sommar!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hyrox-special: Stationerna, taktiken och rätt pannben. Lina och Hyrox-partnern Emelie guidar dig genom de åtta momenten och delar sina bästa hacks – från broccoli-shots till tävlingsupplägg.

Nyfiken på hyrox? Då är detta ett avsnitt för dig.

#Hyrox #Löpning #Hyroxpartner #Löpardrömmar #Träningsglädje #Styrketräning

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt av Löpardrömmar djupdyker vi i löpningens baksida: skadorna. Vi delar med oss av våra egna bittra erfarenheter av allt från benhinnor till löparknä och stressade senor.

Tävling: Vinn våra "Run for Champagne"-tröjor! Vi lanserar en tävling där du kan vinna våra eftertraktade löpartröjor. Lyssna på avsnittet, hitta svaret på frågan och

tävla via vår Instagram @lopardrommarpodkast.

Ur innehållet:

• Misstagen: Hur för snabb volymökning och "löparhybris" ledde till rehab.
• Vägen tillbaka: Vikten av professionell hjälp från fysio eller naprapat tidigt i processen.
• Hållbarhet: Tips för att bygga en kropp som håller genom styrketräning och smart progression.
• Lärdomar: Varför tålamod och att våga vila är löparens bästa vän.

Lyssna och inspireras till en skadefri säsong – vi ses i spåret!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt gästas Jackie och Lina av den inspirerande löparen Sophie Courteille, mer känd som @sophies_running på Instagram. Sophie delar med sig av sin otroliga upplevelse från det unika loppet Red Bull 24 Hours, där hon tillsammans med sitt lag sprang så långt som möjligt på löpband under ett dygn – 25 meter under jord i reaktorhallen på KTH.

Vi får höra hur det är att hålla ett snittempo på 4:12 min/km under sina sträckor, hur man hanterar sömnbrist och mental trötthet i en miljö som liknar en nattklubb, och varför Sophie vägrar välja mellan att vara snabb eller stark. Sophie berättar även om:

• Hur hon balanserar livet som läkarstudent med en omfattande träningsmängd.
• Resan från att ogilla skolgymnastiken till att bli en dedikerad maratonlöpare.
• Hennes träningsfilosofi som kombinerar löpning, CrossFit och Hyrox.
• Målsättningen att slå personbästa och nå under 3:10 på maraton under 2026.

Ett avsnitt fyllt av löparglädje, pannben och konkreta tips på hur man håller sig skadefri och hittar sitt "varför" när det tar emot.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt pratar Jackie och Lina om hur du strukturerar din löpning för att nå dina mål. Vi får också höra om Linas mindre lyckade långpass i snöstormen.

Vi går bland annat igenom:

• Träningens faser: Hur du delar upp året i grundträning, uppbyggnad, specifik fas och formtoppning.
• Tapering: Konsten att minska mängden rätt inför tävling för att pricka formen.
• Program vs. Verklighet: Varför du måste våga justera planen när livet kommer i vägen.
• Löparprofiler: Skillnaden mellan "slow-twitch" och "fast-twitch" och hur det påverkar din träning.

Vi rundar av med lite "löpar-bingo" och blickar framåt mot nästa veckas stora ämne: löparskador.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.