Quando il petto si chiude, la mente accelera e il corpo entra in allerta, hai bisogno di interrompere quel meccanismo. Subito.

Questa meditazione guidata per ansia e stress ti accompagna in una pratica semplice e profonda per calmare il sistema nervoso e tornare al presente.

Attraverso il breathwork anti stress, basato sul sospiro fisiologico (o sospiro ciclico / Viloma Pranayama), attivi una risposta naturale del corpo che riduce l’iperattivazione, regola lo stress e favorisce uno stato di calma e stabilità.

Questa tecnica di respirazione, studiata anche in ambito neuroscientifico, agisce direttamente sul sistema nervoso autonomo, aiutandoti a sciogliere la tensione, rallentare il respiro, ritrovare lucidità mentale e presenza.

All’interno della pratica lavorerai su rilassamento profondo del corpo (body scan), regolazione del respiro, osservazione dei pensieri e apertura del cuore.

È una meditazione guidata completa che unisce respirazione, consapevolezza e regolazione del sistema nervoso, integrata nel metodo Chi Si Ferma Si Ritrova.

Puoi usarla nei momenti di ansia, sovraccarico mentale, agitazione o semplicemente quando senti il bisogno di fermarti e ritrovarti.

Non devi fare nulla di perfetto.
Devi solo fermarti. Respirare. Tornare.