In dieser Folge von Permaschinken und Melone sprechen Tanja und Lena über ein Thema, das aktueller kaum sein könnte: Positive Bildung bzw. Positive Education. Wie kann Bildung so gestaltet werden, dass nicht nur Leistung, sondern auch Wohlbefinden, Stärken und persönliche Entwicklung im Mittelpunkt stehen? Gemeinsam werfen die beiden einen Blick auf genau diese Frage und gehen dabei über Theorie hinaus. Anhand konkreter Beispiele aus Österreich und Finnland zeigen sie, wie Positive Education bereits erfolgreich im Bildungssystem umgesetzt wird. Gleichzeitig sprechen sie über erste Projekte und Ansätze aus Deutschland und diskutieren, welches Potenzial darin für die Zukunft von Schule und Lernen steckt. Eine inspirierende Episode für alle, die Bildung neu denken wollen, menschlicher, nachhaltiger und zukunftsorientierter.

Musik:

"Sunrise"by Luise Frentzel, Fachhochschule Dortmund, CC BY 4.0

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Weitere Links zur Folge:

Vortag von Martin Seligman:

⁠https://youtu.be/hKjfgONRfzA?is=atnsjCkgQIE9MOkN⁠

https://youthstart.myshopify.com/collections/jugend-starken

Prokrastination – oder wie Tim Urban es nennen würde: Wenn der „Instant Gratification Monkey“ wieder das Steuer übernimmt.

In dieser Folge von Permaschinken und Melone bringt Susanne einen TED Talk von Tim Urban mit, der auf ebenso witzige wie anschauliche Weise erklärt, warum wir Dinge so gerne auf morgen verschieben. Gemeinsam mit Tanja und Lena taucht sie in die Welt der Prokrastination ein: Was passiert eigentlich in unserem Kopf, wenn wir Aufgaben vermeiden? Und warum fühlt sich Aufschieben manchmal gleichzeitig so gut und so schlecht an? Die drei diskutieren, welche hilfreichen Perspektiven die Positive Psychologie auf das Thema bietet: Wie können Selbstmitgefühl, realistische Zielsetzung und kleine Gewohnheiten helfen, aus der Aufschiebe-Spirale auszusteigen? Und wo liegt der Unterschied zwischen normalem Aufschieben und einer tieferliegenden Problematik? Außerdem geht es um die Frage, wann Prokrastination vielleicht mehr ist als nur ein Organisationsproblem. Eine Folge voller Aha-Momente, ehrlicher Selbstreflexion und der beruhigenden Erkenntnis: Mit dem inneren Aufschiebe-Affen sind wir alle nicht allein.Musik:

"Sunrise"by Luise Frentzel, Fachhochschule Dortmund, CC BY 4.0

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Weitere Links zur Folge:

Prokrastinationsambulanz Universität Münster:

https://www.uni-muenster.de/Prokrastinationsambulanz/

Inside the Mind of a Master Procrastinator | Tim Urban | TED:

https://share.google/8eduVX1iFuOjqCvN5

I

Passend zum bevorstehenden Valentinstag unternehmen wir in dieser Folge einen Deep Dive in die Säule Beziehung. Wir haben uns für euch durch John Gottmans Forschung gewühlt und sprechen darüber, warum seine Erkenntnisse für Paare so spannend – und manchmal auch überraschend – sind.

Nach einem kurzen Blick auf die typischen Warnsignale einer kriselnden Beziehung geht’s um das wirklich Wichtige: die sieben Geheimnisse, mit denen glückliche Paare ihren Alltag meistern.

Ein ehrliches, leichtes und gleichzeitig super hilfreiches Gespräch über Liebe, Nähe und was wir alle daraus mitnehmen können.

Musik:

"Sunrise"by Luise Frentzel, Fachhochschule Dortmund, CC BY 4.0

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Hier findet ihr die Meditation von Tanja aus der Neujahrsfolge.

Viel Spaß beim Ausprobieren.

Gong-Sound:Meditation_Gong.ogg, CC0, via Wikimedia Commons

Für einen achtsamen und wohltuenden Start ins neue Jahr haben wir in dieser Folge unsere ganz persönlichen Lieblingsübungen im Gepäck.

Lena eröffnet die Runde mit einer Übung aus dem Bereich des Selbstmitgefühls und teilt offen ihre Erfahrungen und Erlebnisse damit. Anschließend bringt Susanne eine Übung mit, die nicht nur ihr selbst, sondern auch vielen ihrer Coaching-Client:innen bereits wertvolle Impulse gegeben hat. Gemeinsam wagen wir ein Live-Experiment – mit überraschenden Erkenntnissen. Zum Abschluss schenkt uns Tanja einen echten Wohlfühlmoment, der den guten Start ins neue Jahr perfekt abrundet .Eine Folge zum Innehalten, Mitmachen und Mitnehmen.

Musik:

"Sunrise"by Luise Frentzel, Fachhochschule Dortmund, CC BY 4.0

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Zum Jahresabschluss haben wir uns etwas Besonderes für euch ausgedacht! In dieser exklusiven Videofolge reflektieren wir gemeinsam das vergangene Jahr, blicken auf die Highlights zurück und teilen unsere persönlichen und podcastbezogenen Erlebnisse. Doch das ist noch nicht alles: Wir werfen auch einen positiven Blick in die Zukunft und schauen, was uns im kommenden Jahr erwartet. Freut euch auf spannende Gespräche, viel Humor und natürlich den gewohnten Permaschinken- & Melone-Charme!

Musik:

"Sunrise"by Luise Frentzel, Fachhochschule Dortmund, CC BY 4.0

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Weiterführende Links:

https://psychologie-des-gluecks.de/blog/jahresrueckblick-positive-psychologie/

In dieser Folge wird es um ein Thema gehen, das schon lange in unserer „Themenschublade“ schlummert: Depressionen und die Frage, wie die Erkenntnisse der Positiven Psychologie hier unterstützen können.

Wir nehmen uns damit einem sehr umfangreichen Thema an- entsprechend lang ist auch die Folge geworden. Um dieses gewichtige Thema auf möglichst viele Schultern zu verteilen, ist auch unsere Freundin und PP Kollegin Lena wieder mit dabei.

Zunächst widmen wir uns den Zahlen, Daten und Fakten, um das Ausmaß sowie die gesellschaftliche Relevanz von Depressionen einzuordnen. Im Mittelpunkt steht anschließend das Buch „Mit Positiver Psychologie aus der Depression“ von Miriam Akhtar, das als roter Faden für den Rest der Folge dient.

Um das Thema greifbarer zu machen, lassen wir viele persönliche, aber auch etliche Beispiele aus unsere Beratungspraxis, einfließen.

Eine Folge voller Fachwissen, ehrlicher Einblicke und praktischer Inspirationen.

Musik:

"Sunrise"by Luise Frentzel, Fachhochschule Dortmund, CC BY 4.0

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Weiterführende Links:

Deutsche Depressionshilfe: ⁠https://www.deutsche-depressionshilfe.de⁠

Literatur: ⁠https://shop.thieme.de/Mit-Positiver-Psychologie-aus-der-Depression/9783432108001⁠

Podcast PSYCHOLOGIE TO GO „Update Depression: Neue Therapien und praktische Tipps“: ⁠https://psychologie-to-go.podigee.io/287-depression-update⁠

Hier findest Du die Meditation mit Ines Scherer von KopfRegie. Viel Spaß beim Meditieren wünschen Tanja und Susanne.