¡Me encanta esta práctica! Consiste en hacer un recuento de tu día para apreciar y agradecer todo lo vivido cada día. Valorar las cosas simples para descansar con una sonrisa. Te recomiendo hacerla por la noche antes de dormir.

Descubre meditaciones y audios exclusivos en mi podcast secreto. Info acá: https://www.patreon.com/c/queridopedro

En este episodio exploramos algo muy cotidiano: el impulso de ver el celular.

Ese momento casi automático en el que desbloqueamos el teléfono sin pensarlo mucho. Pero si observamos con atención, descubrimos que ese gesto suele seguir una pequeña cadena: una situación, una sensación, un deseo… y finalmente el agarre.

A través de la práctica de mindfulness, podemos aprender a notar ese proceso mientras ocurre. Y en ese pequeño espacio de atención aparece algo valioso: la posibilidad de no reaccionar automáticamente.

Este episodio es una invitación a observar el impulso, entender de dónde surge y descubrir que, a veces, no necesitamos seguirlo.

Si quieres pasar menos tiempo viendo tu celular (o cualquier tipo de pantalla), este episodio es para ti. Revisaremos algunos efectos negativos del uso excesivo de pantallas, trucos para ver menos el celular y recomendaciones para pasar más tiempo allá afuera... viviendo la vida real.

*Escucha episodios exclusivos y meditaciones guiadas en mi podcast secreto: https://www.patreon.com/cw/queridopedro