Stavolta nel nuovo episodio del podcast non sono solo davanti al microfono.

C'è con me Francesca Rossi — una mia cara cliente — ed è la sua seconda intervista nel podcast.

Tra l'ultima volta che è stata qui e oggi sono cambiate parecchie cose.

Sue, ma anche mie: nel frattempo sono diventato papà 🥹, sono a 6 settimane dalla mia prima gara della stagione e sto preparando una nuova ondata di episodi che usciranno nelle prossime settimane.

Ma la vera protagonista di oggi è lei. Il suo percorso.

Perché quando una persona prende sul serio la propria trasformazione — e gli dai metodo, ascolto e tempo — succedono cose che vanno molto oltre il fisico.

Questa puntata è una di quelle conversazioni che ti restano dentro. Da ascoltare camminando, in macchina, mentre fai i piatti. Ma da ascoltare per intero.

📌 Ti è piaciuto?

Condividilo con quella persona che continua a ripeterti "vorrei iniziare ma non ho tempo / non sono pronta / aspetto il momento giusto".

Oppure scrivi nei commenti e dimmi: qual è il punto dell'intervista che ti ha colpito di più? 🦁

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Vuoi essere la prossima Francesca? Se dopo aver guardato l'episodio ti rendi conto che un programma generico non ti basta più, leggi con attenzione.

Sto aprendo 3 posti nel mio percorso di coaching 1:1. Niente template, niente copia-incolla.

Un piano costruito sulla tua vita reale: i tuoi impegni, il tuo corpo, la tua storia.

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🦁 CHI SONO Sono Francesco. Ex nuotatore professionista, natural bodybuilder, laureato in Scienze Motorie. Aiuto uomini tra i 25 e i 45 anni a costruire un corpo forte, asciutto e sano — senza rinunciare a una vita piena. Non perché sono meglio degli altri. Perché voglio essere il meglio di me. E voglio aiutarti a fare lo stesso. ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

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Quante serie fare? Quanto recupero tra le serie? Devi fare cardio? Ecco tutte le risposte basate sulla scienza — niente broscience, solo quello che funziona davvero.

Questa è la Parte 3 della Guida Completa all'Allenamento per Principianti: i parametri fondamentali dell'allenamento e gli errori più comuni che ti impediscono di progredire.💪

Cosa troverai in questo video:

Quante serie, con che carico e quante ripetizioni dovresti fare

Con che velocità sollevare i pesi (e perché la maggior parte sbaglia)

Quanto recupero prendere tra le serie per massimizzare i risultati

Se devi fare cardio o no (la risposta ti sorprenderà)

Perché saltare il riscaldamento è un errore costoso

Come gestire il dolore articolare senza fermarti

Perché aspettarsi risultati rapidi ti blocca

L'errore di cambiare esercizi troppo spesso

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Il mindset da solo non basta. Se vuoi davvero costruire un corpo forte e sano, ti servono 4 cose specifiche — e nessuna di queste è la "motivazione".

Benvenuto alla parte 2 della guida completa all'allenamento per principianti**.

Nella parte 1 abbiamo parlato del mindset giusto per iniziare. In questo episodio invece passiamo al come:

gli errori più comuni che i principianti commettono senza saperlo;

le 4 cose che servono davvero per avere risultati;

il ruolo del riscaldamento (che quasi tutti sottovalutano), quali esercizi scegliere e quali macchine vale la pena avere ogni anno nel tuo programma.

Niente fuffa. Niente "il segreto che nessuno ti dice". Solo principi applicati alla realtà di chi inizia da zero — spiegati come se fossi in palestra con me. Se stai iniziando ora, o hai iniziato da poco e non stai vedendo i risultati che ti aspettavi, questo video è per te. ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

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