I denne episode af Psykologens hjørne taler jeg med hjerneforsker Troels W. Kjær om, hvordan vores moderne livsstil påvirker hjernen – og hvorfor pauser er afgørende for både trivsel og præstation.

Med afsæt i bogen “Træk stikket” udfolder vi:

• Hvordan konstant stimulation påvirker opmærksomhed og energi
• Hvorfor søvn er så vigtigt for humør og kognitive evner
• Hjernens behov for restitution og pauser
• Hvordan, hvor ofte og hvor længe vi burde holde pauser i løbet af dagen
• Sammenhængen mellem digital belastning, stress og koncentrationsbesvær
• Konkrete strategier til at skabe mere ro og fokus i hverdagen

En episode for dig, der vil forstå din hjerne bedre – og bruge den klogere i en verden, der hele tiden vil have din opmærksomhed.

Relevante links fra podcastepisoden

Troels W. Kjærs publikationer

Forskningsartikler

Fincham, G. W., Strauss, C., Montero-Marin, J., & Cavanagh, K. (2023). Effect of breathwork on stress and mental health: A meta-analysis of randomised-controlled trials. Scientific reports, 13(1), 432.

Lazar, S. W., Kerr, C. E., Wasserman, R. H., Gray, J. R., Greve, D. N., Treadway, M. T., ... & Fischl, B. (2005). Meditation experience is associated with increased cortical thickness. Neuroreport, 16(17), 1893-1897.

Send gerne kommentarer og spørgsmål

Find information om Jens Einar Jansen på metacognition.dk og kontakt jens.einar@protonmail.com for foredrag, undervisning, udredning, terapi, coaching eller supervision