In dieser Folge beantworten wir eine zentrale Frage aus der Praxis: Wie gehen Führungskräfte sinnvoll mit Stress um?

Dabei wird klar unterschieden zwischen äußerem Druck und innerem Stress und warum genau diese Unterscheidung entscheidend ist.

• Druck ist extern – Stress ist intern
  Druck entsteht durch äußere Faktoren wie Termine, Erwartungen oder Probleme. Stress entsteht durch die eigene emotionale Reaktion darauf.
• Druck kann hilfreich sein
  Richtig genutzt, sorgt Druck für Fokus und Priorisierung. Beispiele sind kurzfristige Deadlines oder klare Zielvorgaben.
• Stress wirkt sich direkt auf das Team aus
  Führungskräfte übertragen ihre Emotionen. Wer gestresst ist, verunsichert sein Umfeld und verschlechtert die Kommunikation.
• Emotionen blockieren klare Kommunikation
  Unter Stress rutscht man auf die Beziehungsebene. Sachliche Inhalte kommen nicht mehr an.
• Selbstführung ist der Schlüssel
  Gute Führung beginnt mit Selbstwahrnehmung:
  • Eigene Stress-Trigger erkennen
  • Emotionen früh wahrnehmen
  • bewusst unterbrechen (z. B. Pause, Atmung)
• Konkrete Methoden zur Stressreduktion
  • kurze Pausen einlegen
  • bewusst atmen oder Abstand nehmen
  • Selbstbeobachtung trainieren
  • ausreichend Schlaf sicherstellen
• Struktur reduziert Stress nachhaltig
  • Priorisierung (z. B. Eisenhower-Matrix)
  • konsequentes Delegieren
  • regelmäßige Reflexion (täglich, nicht einmal im Jahr)
• Austausch mit anderen Führungskräften hilft
  Viele Führungskräfte stehen unter ähnlichem Druck. Der offene Austausch liefert neue Perspektiven und konkrete Lösungen.

Shownotes:
https://www.mehr-fuehren.de/wie-gehe-ich-als-fk-mit-stress-um