هل بتحس إنك محبوس جوه شريط سينما عمال يعيد في نفسه؟ مواقف قديمة، قرارات ندمت عليها، أو وجع لسه مأثر في حياتك النهاردة؟ ده مش مجرد تفكير عادي، ده "فخ الماضي" أو الـ Loop النفسي اللي بيسحب طاقتك يوم بعد يوم.

في الحلقة دي من بودكاست "الإنتقال من اليأس إلى ال لا بأس"، مش بس هنحلل المشكلة، إحنا جايين سوا عشان نكسر الدايرة المفرغة دي بأدوات نفسية وعملية ملموسة هتقدر تطبقها فوراً في حياتك اليومية.

🎯 الزتونة والمحاور الرئيسية للحلقة:

وهم الحماية: ليه عقلك بيعشق يفكرك بالقديم وبيعيشك نفس الألم 100 مرة؟

تقنية الأرضية (Grounding Technique 5-4-3-2-1): إزاي تقطع إرسال الأفكار السلبية وترجع لواقعك في ثوانٍ.

إعادة التأطير المعرفي (Cognitive Reframing): إزاي تغير "معنى" الموقف القديم في عقلك وتحوله لمصدر قوة مش وجع.

قاعدة الـ 5 دقائق وفهم رد الفعل: إزاي تتغلب على الخمول والإحباط وتبدأ تاخد خطوات حقيقية ل قدام.

التفريغ الحركي (Physical Discharge): الطريقة العملية لتفريغ طاقة الزعل المخزنة في جسمك وعضلاتك.

الماضي مهم تبص عليه في "المرآة الورانية" لثوانٍ عشان تتعلم، بس لو فضلت باصص فيه طول الطريق.. مش هتعرف تسوق ل قدام. حان الوقت إنك تسامح نفسك، وتقفل الملفات المفتوحة في الخلفية، وتبدأ خطوة جديدة.

🎧 اسمع الحلقة كاملة النهاردة، واعرف إزاي الخطوة الجاية دايماً بتودي لـ الـ لا بأس.

لا تنسى الاشتراك (Subscribe) وتقييم الحلقة على منصتك المفضلة لتساعدنا على الوصول لعدد أكبر من المستمعين!

https://shows.acast.com/podcaststev

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

سِيبان احتل المايك! 🎙️🚫

استغل غياب Steven وقرر يوزع "روشتة الفشل المضمونة" بلسانه. لو مقتنع إن "القعدة مية مية".. اسمع المواجهة اللي حصلت في الاستوديو وشوف مين اللي هيسيطر على دماغك في الآخر.

بودكاست: الإنتقال من اليأس إلى ال لا بأس (الحركة).

اسمعها دلوقتي!

منصة البودكاست و وسائل التواصل في اللينك ده ↓

https://shows.acast.com/podcaststev

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

هل فكرت قبل كدة إن التسويف هو "ضريبة" غالية بتدفعها من مستقبلك؟

في الحلقة دي هنتعلم:

الفرق بين إدارة الوقت وإدارة المشاعر.

قاعدة الـ 5 ثواني والـ 2 دقيقة لكسر الجمود.

إزاي تحول "الضغط" من عدو لصديق بيحركك.

دلوقتي في كل المنصات اسمع دلوقتى

لينك المنصات و التواصل

https://shows.acast.com/podcaststev

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.