「コーヒーを飲まないと仕事が始まらない」「週末だからとりあえずビール」

日々の習慣になっているその一杯、本当に心から求めて飲んでいますか？

今回は、お酒やコーヒー、甘いものといった「嗜好品」との付き合い方について。

私たちがファスティング（断食）や旅を通じて気づいた、「飲まないとやっていけない」という執着を手放すコツをお話しします。

自分が暮らしの主導権を握ることで見えてきた、心身の軽さと「ラテマネー」以上のリターンをお届けします。

☕️今日のフィーカ☕️

・5日間の断食でジャンクまみれの体が変わる？ファスティングのリアルな変化

・「コーヒーの奴隷」から選ぶ側へ。自分の心と体がコントロールされていた話

・台湾旅行で気づいた、「お酒がなくても旅は楽しい」という真実

・「とりあえず」を「特別な一杯」へ。週末の朝に豆を挽く、夫婦の小さな儀式

・執着を手放すと勝手にお金が貯まる？ラテマネーと満足度の幸せな関係

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「健康診断の結果が気になる」「代謝が落ちてご飯食べられない…」

そんな40代を目前にした私たちが今、改めて向き合っているのが「健康への投資」です。

実は、元気な体でい続けることは、将来の医療費を抑え、長く稼ぐ力を維持する「最大の節約」でもあります。

今回は、私たちが実践している食事・運動・睡眠の整え方や、日常の動線に運動を組み込むコツをお話しします。

☕️今日のフィーカ☕️

・医療費を減らし、長く働くための戦略

・30代半ばのリモートワークで感じた「フレイル（虚弱）」の危機

・野菜は栄養コスパで選ぶ！ゆか流・最強の野菜3選

・ジム通いを続ける秘訣は「目標を決めないこと」？メンタルハードルの下げ方

・夜の「コンビニ酒」を卒業した理由。睡眠の質を変えた、スマホ断ちと断酒の習慣

・暮らしのスパイス：ヨガとは何が違う？インナーマッスルを鍛える「ピラティス」のすすめ

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今回はリスナーさんからのお便りにお答えして、私たちの鎌倉・湘南時代の暮らしを深掘りします。

家賃や通勤といった現実的な変化の先に待っていたのは、他人の目や都会のルールから解放された、自由で芯のある人たちとの出会いでした。

観光地としての顔ではない、住んでみてわかった「生活のリアル」と、そこで得た価値観の変化についてお話しします。

☕️今日のフィーカ☕️

・鎌倉の家賃相場とエリアのリアル。穴場はどこ？

・東京→鎌倉で生活費はどう変わった？

・「遊具がない公園」が教えてくれた、子どもの想像力と学びの話

・平日にサーフィン、週末だけのカフェ。自分を大事にする人たちとの出会い

・都心への通勤は「週1,2回ならむしろ楽しい」。終電は要注意

・【暮らしのスパイス】初心者でも挫折しない「ゆるキャンプ」のススメ

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