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7 Días para Calmar Tu Mente

7 Días para Calmar Tu Mente

By: Federico D'Alessandri
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Soy Federico D’Alessandri, Licenciado en Psicología por la Universidad de Buenos Aires.

Diseño programas que acercan la Psicología a la vida cotidiana de forma clara, amable y aplicable.

Muchas personas buscan sentirse mejor, pero lo que encuentran suele ser lejano, técnico o difícil de sostener.

No ofrezco fórmulas mágicas. Mi objetivo es compartir recursos reales, que te ayuden a avanzar a tu ritmo, con propuestas que orienten, acompañen y te permitan construir una relación más amable con lo que sentís.

En el programa "7 Días para Calmar Tu Mente" vas a aprender a reducir la ansiedad con ejercicios de Psicología fáciles de incluir en tu rutina.

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Federico D'Alessandri Hygiene & Healthy Living Psychology Psychology & Mental Health
Episodes
  • Origen de la ansiedad en la psicología

    Origen de la ansiedad en la psicología
    Aug 20 2025
    En este episodio de "7 Días para Calmar Tu Mente", exploramos los aportes de Aaron Beck, Jon Kabat-Zinn y Albert Ellis, tres referentes que revolucionaron la psicología y dieron origen a técnicas como la Terapia Cognitivo-Conductual y el Mindfulness Clínico. Descubrí cómo sus hallazgos pueden ayudarte a cuestionar tus pensamientos, reducir la ansiedad y recuperar la calma con ejercicios simples y basados en evidencia.

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    00:00 - Introducción
    00:04 - Aaron Beck y la terapia cognitiva
    00:32 - Cómo cuestionar pensamientos reduce la ansiedad
    01:02 - Test gratuito para conocer tu nivel de ansiedad
    01:31 - Jon Kabat-Zinn y el mindfulness clínico
    01:59 - Cómo entrenar la atención plena para reducir ansiedad
    02:55 - Albert Ellis y el Modelo ABC

    #ansiedad #psicologia #bienestar
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    4 mins
  • Insomnio y ansiedad ¿Qué hago para poder dormir? (Ejercicios de respiración y mindfulness)

    Insomnio y ansiedad ¿Qué hago para poder dormir? (Ejercicios de respiración y mindfulness)
    Aug 14 2025
    En este episodio de "7 Días para Calmar Tu Mente", vas a aprender dos técnicas simples para reducir la ansiedad de forma natural: una respiración guiada que activa tu respuesta de calma y un ejercicio breve de mindfulness para relajar tu mente y tu cuerpo. No necesitás experiencia previa, solo unos minutos y tu atención.

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    00:00 - Introducción
    00:04 - Técnica de respiración para calmar la ansiedad
    00:33 - Respiración guiada paso a paso
    01:01 - Cómo la respiración activa la respuesta de calma
    01:29 - Test gratuito para conocer tu nivel de ansiedad
    01:59 - Ejercicio breve de mindfulness para aliviar la mente
    02:29 - Cómo aplicar el mindfulness en 1 minuto
    02:50 - Invitación al programa “7 Días para Calmar Tu Mente”

    #ansiedad #mindfulness #respiracion
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    3 mins
  • Ansiedad y miedos irracionales: cómo diferenciarlos y manejarlos

    Ansiedad y miedos irracionales: cómo diferenciarlos y manejarlos
    Aug 14 2025
    En este episodio de "7 Días para Calmar Tu Mente", descubrimos la diferencia entre miedo y ansiedad, y por qué entenderla puede cambiar la forma en que enfrentás tus emociones. También hablamos sobre la ansiedad anticipatoria, ese hábito de imaginar escenarios negativos antes de que ocurran, y te comparto pasos prácticos para volver al presente y recuperar la calma.

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    00:00 - Introducción
    00:04 - Diferencia entre miedo y ansiedad
    00:33 - Ejemplo de ansiedad anticipada
    01:02 - Test gratuito para conocer tu nivel de ansiedad
    02:00 - Qué es la ansiedad anticipatoria
    02:28 - Pasos prácticos para manejarla
    02:58 - Cómo evitar vivir en alerta constante
    03:26 - Pensamientos catastróficos y aceptación de la incertidumbre

    #ansiedad #psicologia #bienestar
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    4 mins
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