¿Sabías que la kombucha lleva más de 2.000 años entre nosotras? Porque no es una moda. Es una de las herramientas más antiguas e inteligentes para cuidar la microbiota y, con ella, tus hormonas.

Hablamos de:

00:05:54 — Qué es (y qué no es) la kombucha

00:11:36 — El estroboloma: el equipo que recicla tus estrógenos

00:17:08 — Refrescos, alcohol y tus hormonas

00:21:32 — Fermentados + semillas: el dúo hormonal

00:23:55 — Cuándo puede ayudarte más

00:24:33 — Cómo elegir una kombucha que de verdad funcione

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✨ Episodios relacionados:

Probióticos, Prebióticos y Simbióticos | El secreto de tu microbiota y hormonas

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Soy Marta León, ingeniera química, naturópata, PNI y dietista integrativa especializada en alimentación y salud hormonal femenina. Ayudo a mujeres a entender y cuidar su cuerpo en cada etapa de la vida, especialmente durante los cambios hormonales.

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Publiqué un episodio sobre creatina y me dejasteis más de 1.400 comentarios. Con los mismos miedos. Con las mismas dudas. Y todas os merecéis una respuesta.

Así que hoy estreno una sección nueva: "Comentando el comentario". Respondo vuestras preguntas reales con lo que dice la ciencia y con lo que llevo 15 años viendo en consulta.

En este episodio hablamos de:

• Por qué la creatina NO causa caída de pelo (y de dónde sale ese mito)
• Si la creatina daña o no los riñones y qué pasa realmente en tu analítica
• La diferencia entre retención de líquidos e hidratación celular
• Por qué tantas mujeres notan más claridad mental y mejor energía
• Dosis exacta, cómo medirla sin báscula y cuándo tomarla
• Si puedes combinarla con café, colágeno o magnesio

✨ Episodio anterior sobre creatina: https://www.youtube.com/watch?v=upKLi0leeWg

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