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Fit und Fundiert

Fit und Fundiert

By: PRIME TIME fitness
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Hey, wir sind Dr. Felix Söller, Facharzt für Orthopädie, und Thomas Kany, Sportwissenschaftler und Dozent. Gemeinsam führen wir den Podcast „Fit und Fundiert“, in dem wir fundierte Einblicke in die Welt der Medizin, Sportwissenschaft und Ernährung geben. Wir klären Mythen auf, erklären wissenschaftliche Grundlagen und bieten praxisnahe Tipps zu Fitness, Gesundheit und Ernährung. In unserem Podcast geht es nicht nur um die positiven Seiten von Gesundheit und Fitness, sondern auch um die Herausforderungen, die damit einhergehen. Wir sprechen über Themen wie Verletzungen, den Umgang mit Selbstzweifeln, Zielsetzung und Rückschläge, um euch zu motivieren, auch in schwierigen Zeiten weiterzumachen. Freut euch auf spannende und lehrreiche Folgen, in denen wir euch mit Wissen und praxisnahen Erfahrungen versorgen. Wir sind gespannt auf eure Fragen, Themenwünsche und Anregungen, die ihr uns gerne über Instagram @primetimefitness senden könnt. Bleibt fit und fundiert! Exercise & Fitness Fitness, Diet & Nutrition Hygiene & Healthy Living Physical Illness & Disease
Episodes
  • Biohacking: Wie viel Optimierung ist noch gesund?

    Biohacking: Wie viel Optimierung ist noch gesund?
    May 25 2026
    Mehr Energie, besser schlafen, leistungsfähiger sein – Biohacking verspricht die optimale Version von uns selbst. Doch wo liegt die Grenze zwischen sinnvoller Gesundheitsoptimierung und ständigem Selbstoptimierungsdruck? In dieser Folge sprechen Thomas Kany und Dr. Felix Söller über die Chancen, aber auch die Schattenseiten moderner Biohacking-Trends. Welche Methoden bringen wirklich etwas? Warum sind Schlaf, Ernährung, Bewegung und Stressmanagement noch immer die wichtigsten Hebel? Und weshalb kann zu viel Optimierung manchmal genau das Gegenteil bewirken? Du erfährst, wie du Biohacking sinnvoll in deinen Alltag integrierst, ohne dich in Tracking, Routinen und Perfektionismus zu verlieren. 🎧 Für alle, die gesünder, fokussierter und leistungsfähiger leben möchten!
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    59 mins
  • Viszerales Fett: Die unsichtbare Gefahr

    Viszerales Fett: Die unsichtbare Gefahr
    May 18 2026
    Viszerales Fett wird im Alltag häufig übersehen, dabei handelt es sich um einen der entscheidenden Faktoren, wenn es um Stoffwechselgesundheit, hormonelle Balance und langfristige Leistungsfähigkeit geht. Während viele Menschen sich auf Gewicht, Kalorien oder das äußere Erscheinungsbild konzentrieren, bleibt das tief im Bauchraum eingelagerte Fett oft unbeachtet. In dieser Folge erklärt Thomas Kany, warum viszerales Fett so problematisch ist und weshalb es weit mehr ist als nur ein ästhetisches Thema. Du erfährst, welche Rolle es im Körper tatsächlich spielt, wie es mit Entzündungsprozessen, Stresshormonen und Insulinresistenz zusammenhängt und warum es eng mit typischen Zivilisationskrankheiten verknüpft ist. Besonders spannend: Auch Menschen ohne offensichtliches Übergewicht können hohe Mengen an viszeralem Fett aufweisen – ein Risiko, das häufig zu spät erkannt wird. Genau hier liegt die eigentliche Gefahr: Es wirkt im Verborgenen, beeinflusst jedoch kontinuierlich zentrale Stoffwechselprozesse. Am Ende bekommst du praxisnahe Impulse, wie du deinen Alltag gezielt anpassen kannst, um deinen Stoffwechsel zu verbessern und viszerales Fett langfristig zu reduzieren. 🎧 Für die, die ihre Gesundheit nicht dem Zufall überlassen wollen.
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    1 hr
  • Griffkraft: Warum schwache Hände dein Training limitieren

    Griffkraft: Warum schwache Hände dein Training limitieren
    May 11 2026
    Griffkraft wird im Training oft unterschätzt! Dabei beeinflusst sie deutlich mehr als nur die Stärke deiner Hände. Ob Krafttraining, Functional Training oder alltägliche Belastungen: Deine Hände sind an nahezu jeder Bewegung beteiligt und entscheiden mit darüber, wie stabil, leistungsfähig und belastbar dein Körper wirklich ist. In dieser Folge sprechen Dr. Felix Söller und Thomas Kany darüber, warum Griffkraft ein zentraler Faktor für Leistung, Muskelentwicklung und Verletzungsprävention ist und weshalb viele Trainingsprogramme genau diesen Bereich vernachlässigen. Du erfährst, welche anatomischen und funktionellen Strukturen hinter einer starken Griffkraft stehen, warum schwache Hände dein Training limitieren können und wie gezieltes Handtraining deine Gesamtleistung verbessern kann. Außerdem zeigen die beiden praxisnah, wie du deine Hände effektiv trainierst, welche Übungen besonders sinnvoll sind und wie sich Griffkraft einfach in dein bestehendes Training integrieren lässt. 🎧 Für alle, die stärker, stabiler und leistungsfähiger trainieren möchten und verstehen wollen, warum echte Kraft oft in den Händen beginnt.
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    59 mins
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