Episodes

  • Biohacking: Wie viel Optimierung ist noch gesund?

    Biohacking: Wie viel Optimierung ist noch gesund?
    May 25 2026
    Mehr Energie, besser schlafen, leistungsfähiger sein – Biohacking verspricht die optimale Version von uns selbst. Doch wo liegt die Grenze zwischen sinnvoller Gesundheitsoptimierung und ständigem Selbstoptimierungsdruck? In dieser Folge sprechen Thomas Kany und Dr. Felix Söller über die Chancen, aber auch die Schattenseiten moderner Biohacking-Trends. Welche Methoden bringen wirklich etwas? Warum sind Schlaf, Ernährung, Bewegung und Stressmanagement noch immer die wichtigsten Hebel? Und weshalb kann zu viel Optimierung manchmal genau das Gegenteil bewirken? Du erfährst, wie du Biohacking sinnvoll in deinen Alltag integrierst, ohne dich in Tracking, Routinen und Perfektionismus zu verlieren. 🎧 Für alle, die gesünder, fokussierter und leistungsfähiger leben möchten!
    Show More Show Less
    59 mins
  • Viszerales Fett: Die unsichtbare Gefahr

    Viszerales Fett: Die unsichtbare Gefahr
    May 18 2026
    Viszerales Fett wird im Alltag häufig übersehen, dabei handelt es sich um einen der entscheidenden Faktoren, wenn es um Stoffwechselgesundheit, hormonelle Balance und langfristige Leistungsfähigkeit geht. Während viele Menschen sich auf Gewicht, Kalorien oder das äußere Erscheinungsbild konzentrieren, bleibt das tief im Bauchraum eingelagerte Fett oft unbeachtet. In dieser Folge erklärt Thomas Kany, warum viszerales Fett so problematisch ist und weshalb es weit mehr ist als nur ein ästhetisches Thema. Du erfährst, welche Rolle es im Körper tatsächlich spielt, wie es mit Entzündungsprozessen, Stresshormonen und Insulinresistenz zusammenhängt und warum es eng mit typischen Zivilisationskrankheiten verknüpft ist. Besonders spannend: Auch Menschen ohne offensichtliches Übergewicht können hohe Mengen an viszeralem Fett aufweisen – ein Risiko, das häufig zu spät erkannt wird. Genau hier liegt die eigentliche Gefahr: Es wirkt im Verborgenen, beeinflusst jedoch kontinuierlich zentrale Stoffwechselprozesse. Am Ende bekommst du praxisnahe Impulse, wie du deinen Alltag gezielt anpassen kannst, um deinen Stoffwechsel zu verbessern und viszerales Fett langfristig zu reduzieren. 🎧 Für die, die ihre Gesundheit nicht dem Zufall überlassen wollen.
    Show More Show Less
    1 hr
  • Griffkraft: Warum schwache Hände dein Training limitieren

    Griffkraft: Warum schwache Hände dein Training limitieren
    May 11 2026
    Griffkraft wird im Training oft unterschätzt! Dabei beeinflusst sie deutlich mehr als nur die Stärke deiner Hände. Ob Krafttraining, Functional Training oder alltägliche Belastungen: Deine Hände sind an nahezu jeder Bewegung beteiligt und entscheiden mit darüber, wie stabil, leistungsfähig und belastbar dein Körper wirklich ist. In dieser Folge sprechen Dr. Felix Söller und Thomas Kany darüber, warum Griffkraft ein zentraler Faktor für Leistung, Muskelentwicklung und Verletzungsprävention ist und weshalb viele Trainingsprogramme genau diesen Bereich vernachlässigen. Du erfährst, welche anatomischen und funktionellen Strukturen hinter einer starken Griffkraft stehen, warum schwache Hände dein Training limitieren können und wie gezieltes Handtraining deine Gesamtleistung verbessern kann. Außerdem zeigen die beiden praxisnah, wie du deine Hände effektiv trainierst, welche Übungen besonders sinnvoll sind und wie sich Griffkraft einfach in dein bestehendes Training integrieren lässt. 🎧 Für alle, die stärker, stabiler und leistungsfähiger trainieren möchten und verstehen wollen, warum echte Kraft oft in den Händen beginnt.
    Show More Show Less
    59 mins
  • Blutzucker-Achterbahn: Warum dir ständig Energie fehlt

    Blutzucker-Achterbahn: Warum dir ständig Energie fehlt
    May 4 2026
    Energietiefs, Heißhunger und schwankende Leistungsfähigkeit sind für viele Menschen fester Bestandteil des Alltags, werden jedoch häufig unterschätzt oder falsch eingeordnet. Dabei spielt der Blutzucker eine zentrale Rolle, da er maßgeblich durch Ernährung, Bewegung und Lebensstil beeinflusst wird. In dieser Folge erklärt DHfPG-Dozent Thomas Kany fundiert und zugleich praxisnah, wie Blutzuckerschwankungen entstehen und welche Auswirkungen sie auf Energie, Konzentration und körperliches Wohlbefinden haben. Du erhältst einen klaren Überblick über die zugrunde liegenden physiologischen Prozesse und verstehst, warum gerade alltägliche Routinen einen größeren Einfluss haben, als oft angenommen wird. Anhand konkreter und leicht übertragbarer Beispiele wird gezeigt, wie sich der Blutzucker im Alltag stabilisieren lässt, um Energieeinbrüche und Heißhunger gezielt zu reduzieren. Im Mittelpunkt steht dabei das Verständnis für den eigenen Körper und die Fähigkeit, einfache Stellschrauben bewusst zu nutzen, um langfristig mehr Stabilität, Energie und Leistungsfähigkeit im Alltag zu erreichen. 🎧 Für alle, die ihre Energie nachhaltig stabilisieren und ihren Körper besser verstehen wollen.
    Show More Show Less
    53 mins
  • Warum zu viel sitzen uns krank macht

    Warum zu viel sitzen uns krank macht
    Apr 27 2026
    Zuviel Sitzen ist längst ein fester Bestandteil unseres Alltags geworden – im Büro, im Auto oder in der Freizeit. Doch welche Auswirkungen hat diese dauerhafte Inaktivität tatsächlich auf unseren Körper? Und ab wann wird aus einem modernen Lebensstil ein gesundheitlicher Risikofaktor? In dieser Episode erläutern uns Dr. Felix Söller und Thomas Kany, wie stark sich langes Sitzen auf Stoffwechsel, Muskulatur, Regeneration und die allgemeine Leistungsfähigkeit auswirkt. Dabei wird verständlich und praxisnah erklärt, welche physiologischen Prozesse durch Bewegungsmangel beeinflusst werden und warum der menschliche Körper auf regelmäßige Aktivität angewiesen ist. Im Mittelpunkt steht die Frage, warum Bewegung und Krafttraining selbst bei regelmäßigem Sport unverzichtbar bleiben. Sie sind entscheidend für Gesundheit, Stabilität und Leistungsfähigkeit und gewinnen mit zunehmendem Alter zusätzlich an Bedeutung. Die Folge liefert fundiertes Wissen kombiniert mit praktischen Impulsen, wie gezielte Bewegung, bewusste Routinen und strukturiertes Training helfen können, den negativen Effekten von Inaktivität entgegenzuwirken und langfristig gesund und leistungsfähig zu bleiben. 🎧 Für alle die im Alltag viel sitzen und verstehen möchten, wie sie mit einfachen, effektiven Strategien aktiv, gesund und leistungsfähig bleiben können.
    Show More Show Less
    1 hr
  • So funktioniert Training ab 50 wirklich

    So funktioniert Training ab 50 wirklich
    Apr 20 2026
    Mit zunehmendem Alter verändert sich der Körper und damit auch die Anforderungen an dein Training. Muskelmasse, Regeneration, Belastbarkeit und hormonelle Prozesse entwickeln sich weiter und machen eine gezielte Anpassung der Trainingssteuerung notwendig. In dieser Folge erklärt DHfPG-Dozent Thomas Kany verständlich und praxisnah, wie effektives Krafttraining ab 50 aufgebaut sein sollte. Du erfährst, welche physiologischen Veränderungen wirklich relevant sind und wie du dein Training sinnvoll darauf abstimmst, ohne an Intensität oder Fortschritt zu verlieren. Im Fokus stehen konkrete Strategien für Kraftaufbau, Beweglichkeit und nachhaltige Leistungsfähigkeit im Alltag. Außerdem geht es darum, wie du Regeneration, Trainingsfrequenz und Übungen so kombinierst, dass dein Körper langfristig belastbar und leistungsfähig bleibt. 🎧 Für alle, die auch ab 50 stark, beweglich und leistungsfähig bleiben wollen, statt sich vom Alter einschränken zu lassen.
    Show More Show Less
    50 mins
  • Krafttraining gegen Bluthochdruck: So senkst du deinen Blutdruck nachhaltig

    Krafttraining gegen Bluthochdruck: So senkst du deinen Blutdruck nachhaltig
    Apr 13 2026
    Bluthochdruck bleibt im Alltag oft lange unbemerkt – und kann trotzdem erhebliche Folgen für deine Gesundheit haben. Dabei kann gezieltes Krafttraining ein wirksamer Hebel sein, um den Blutdruck nachhaltig zu verbessern und den Körper widerstandsfähiger zu machen. In dieser Folge erklärt Thomas Kany, DHfPG-Dozent, verständlich und praxisnah, warum Krafttraining bei Bluthochdruck so effektiv sein kann, welche körperlichen Prozesse dabei eine Rolle spielen und worauf es bei der Umsetzung wirklich ankommt. Du erfährst, warum Bewegung weit mehr ist als nur Ausdauertraining, welche Trainingsfehler vermieden werden sollten und wie ein sicheres, gesundheitsorientiertes Krafttraining aussehen kann. Außerdem geht es darum, welche Übungen sinnvoll sind, wie intensiv trainiert werden sollte und warum Regelmäßigkeit, Technik und Belastungssteuerung entscheidend sind. Mit konkreten Tipps und leicht verständlichen Erklärungen zeigt die Folge, wie Krafttraining dabei helfen kann, die Herz-Kreislauf-Gesundheit zu stärken und den Blutdruck positiv zu beeinflussen. 🎧 Für alle, die ihre Gesundheit aktiv verbessern, Bluthochdruck besser verstehen und mit gezieltem Training nachhaltig etwas für ihren Körper tun möchten.
    Show More Show Less
    1 hr and 3 mins
  • Mineralstoffmangel: Der stille Performance-Killer

    Mineralstoffmangel: Der stille Performance-Killer
    Mar 30 2026
    Mineralstoffe gehören zu den meist unterschätzten Faktoren, wenn es um Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Regeneration geht. Während viele ihren Fokus auf Training, Kalorien oder Makronährstoffe legen, bleibt ein entscheidender Bereich oft unbeachtet – mit spürbaren Folgen für Energielevel, Fortschritt und Wohlbefinden. In dieser Episode erfährst Du, warum Mineralstoffe eine zentrale Rolle in Deinem Körper spielen und wie sie nahezu alle wichtigen Prozesse beeinflussen: von Muskelarbeit und Stoffwechsel über das Nervensystem bis hin zur Regeneration. Gleichzeitig wird deutlich, wie schnell ein Mangel entstehen kann und warum die Auswirkungen häufig lange unentdeckt bleiben. Du bekommst ein klares Verständnis dafür, woran Du eine Unterversorgung erkennen kannst, welche typischen Fehler viele machen und wie Mineralstoffe im Zusammenspiel mit anderen Nährstoffen wirken. Diese Folge liefert Dir das Wissen, um Deine Performance nicht dem Zufall zu überlassen, sondern gezielt die Grundlagen zu optimieren, auf denen echte Leistungsfähigkeit entsteht. 🎧 Für alle, die ihre Leistung nachhaltig steigern, ihre Regeneration verbessern und die oft übersehenen Stellschrauben für mehr Energie und Wohlbefinden verstehen wollen.
    Show More Show Less
    48 mins