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PSELF | Psicologia della Meditazione e del Rilassamento per ridurre Ansia e Stress [by MemoVia]

PSELF | Psicologia della Meditazione e del Rilassamento per ridurre Ansia e Stress [by MemoVia]

By: Giovanni DOC Fenu
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Meditare è difficile. Ma non se impari passo-passo il Rilassamento Guidato.

La scienza ha provato che la meditazione guidata, e in particolare la Mindfulness, è la soluzione definitiva per te che studi e lavori.
Perché? Riduce ansia e paura per l'esame, ridimensiona lo stress lavorativo, previene la depressione e ti porta a un nuovo livello.

Il Podcast PSELF ti insegna a rilassarti, calmarti ed essere consapevole del tuo corpo, delle emozioni e di ogni istante che vivi.

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Episodes
  • Rilassamento Guidato Sessione 7 - Contro ansia, stress, paura e depressione

    Rilassamento Guidato Sessione 7 - Contro ansia, stress, paura e depressione
    Jul 11 2021
    Continuano i nostri rilassamenti guidati.
    Oggi cerchiamo di integrare le sensazioni corporee, le emozioni e i pensieri.
    Non ci impegneremo a modificarli o aggrapparci a essi, bensì a lasciarli fluire liberamente.
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    22 mins
  • CHALLENGE: 10 MINUTI senza parlare. Silenzio e meditazione per studiare

    CHALLENGE: 10 MINUTI senza parlare. Silenzio e meditazione per studiare
    Jun 26 2021
    Challenge: riesci a stare 10 minuti senza parlare?
    Almeno 5?

    Da oggi impariamo anche la meditazione per studiare meglio.
    Iniziare a meditare, da soli o con le meditazioni guidate, è un regalo enorme che puoi e devi farti se vuoi studiare di più, meglio, e avere meno voci nella testa che mettono in dubbio le tue capacità.
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    17 mins
  • Rilassamento Guidato Sessione 6 - Contro ansia, stress, paura e depressione

    Rilassamento Guidato Sessione 6 - Contro ansia, stress, paura e depressione
    Nov 16 2020
    Il Rilassamento guidato di oggi unisce alla consapevolezza sull'umore, le emozioni e sensazioni dominanti, anche quella sui pensieri. Ci focalizzeremo su di essi, su come influenzano umore, emozioni e sensazioni stesse. Impareremo inoltre a lasciare che essi siano come sono, senza cercare di resistere, contrastarli o cambiarli.
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    18 mins
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