Jour 4 de mon décodage des Championnats de France 2026.

Quatrième soirée de finales des Championnats de France élite à Saint-Étienne. Je les regarde en entier, et comme chaque jour, je ne te dis pas qui a gagné. Je te montre, course par course, ce que toi, nageur adulte qui va à la piscine une fois par semaine, tu peux ramener dans ta séance, et ce que tu laisses au bord du bassin.

Le fil du jour, c'est l'éducatif comme curseur : tu prends un geste, tu l'exagères ou tu l'annules, tu ressens ce qui change, et c'est cet ajustement qui te fait progresser. Sur le 1500 nage libre, le rattrapé et le semi-rattrapé pour doser ta glisse, et tes coulées entre 20 et 50 cm sous la surface pour passer sous tes propres remous. Sur le 50 brasse, pourquoi la moindre faute de technique fait exploser tes résistances. Sur le 100 dos, trois rattrapés pour installer tes repères. Sur le 50 dos, la coulée comme meilleur rapport vitesse-effort. Sur le 200 brasse, le trajet des bras qui te fait avancer au lieu de gaspiller. Sur le 200 nage libre, doser une intensité qui n'est ni du sprint ni du fond.

Pour situer quel levier te concerne en priorité, fais le diagnostic Swim Smart en 10 questions : https://www.swimsmart.fr/diagnostic

Et pose ton point sur la carte des nageurs : https://www.swimsmart.fr/carte

Jour 3 de mon décodage des Championnats de France 2026.

Troisième journée de finales des Championnats de France élite à Saint-Étienne. Je les regarde en entier sur France Télévisions, et comme chaque jour, je ne te dis pas qui a gagné. Je te montre, course par course, ce que toi, nageur adulte qui va à la piscine une fois par semaine, tu peux ramener dans ta séance, et ce que tu laisses au bord du bassin.

Le fil du jour, c'est laisser le mouvement venir au lieu de le forcer. Sur le 100 papillon, le rituel qui réveille le corps avant l'effort et l'ondulation qui naît du repère tête-fesses, jamais des genoux pliés. Sur le 50 dos, jouer avec ta respiration et souffler par le nez pour tenir ta coulée. Sur le 200 brasse, garder les genoux serrés et la propulsion qui vient à la fermeture des jambes, pas à l'ouverture. Sur le 400 4 nages, les virages, l'accélération de la main et la gestion de ton énergie sur la distance.

Pour situer quel levier te concerne en priorité, fais le diagnostic Swim Smart en 10 questions

Et pose ton point sur la carte des nageurs

Jour 2 de mon décodage des Championnats de France 2026.

Dimanche soir, deuxième soirée de finales des Championnats de France élite à Saint-Étienne. Je les regarde en entier, et comme chaque jour, je ne te dis pas qui a gagné. Je te montre, course par course, ce que toi, nageur adulte qui va à la piscine le mardi et le jeudi soir, tu peux voler aux meilleurs et ce que tu peux laisser au bord du bassin.

Le fil du jour, c'est te repérer dans l'eau. Sur le 800 nage libre, lire les lignes d'eau (les bouées rouges à cinq mètres, le repère du milieu, les quinze mètres) pour te situer et arrêter de te cogner au mur. Sur le 200 dos, compter tes mouvements après les fanions pour aborder ta culbute sans angoisse. La brasse et l'asymétrie des jambes qui te fait mal au bassin. Le 200 nage libre et le calibrage de ton intensité. Le 100 nage libre et le sprint en puissance. Le 50 papillon et le choix de réduire les inspirations.

Pour situer quel levier te concerne en priorité, fais le diagnostic Swim Smart en 10 questions

Et pose ton point sur la carte des nageurs