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  • 27. Come affrontare le difficoltà della vita?

    27. Come affrontare le difficoltà della vita?
    Mar 26 2026
    Cerchiamo sempre di “affrontare” i problemi… ma se fosse proprio questo a complicare tutto? Ti condivido qualche spunto per ribaltare il modo in cui vivi le difficoltà.

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  • 26. La vertigine di essere adulti

    26. La vertigine di essere adulti
    Mar 15 2026
    Ci muoviamo spesso nel mondo come dei bambini in corpi invecchiati.

    In questo episodio riflettiamo su cosa significhi davvero essere adulti: assumersi la responsabilità delle proprie scelte, smettere di dare la colpa agli altri e riconoscere il potere che abbiamo nel decidere la direzione della nostra vita.

    Un invito semplice a prendere consapevolezza della libertà che abbiamo, dei confini che possiamo mettere e del coraggio necessario per smettere di aspettare che qualcuno venga a salvarci.





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  • 25. Il mondo sta migliorando o peggiorando? Una riflessione scomoda

    25. Il mondo sta migliorando o peggiorando? Una riflessione scomoda
    Mar 7 2026
    Guerre, crisi ambientali, social pieni di rabbia, leader sempre più estremi...
    Sembra che il mondo stia andando nella direzione sbagliata... e in parte ci sta andando.
    Ma c’è una domanda che quasi nessuno si pone:
    e se non fosse il mondo a essere diventato peggiore…
    ma semplicemente noi a vedere più cose di prima?
    Quando accendi la luce in una stanza disordinata, il caos non nasce in quel momento.
    Era già lì.
    Proviamo a ragionarci insieme, buon ascolto
    In questo video provo a ragionare su una possibilità scomoda:
    che quello che chiamiamo “tempi oscuri” sia anche il momento in cui iniziamo a vedere meglio ciò che prima ignoravamo. E soprattutto su una scelta personale che diventa sempre più difficile:
    non lasciarsi trascinare nella stessa rabbia, cinismo e polarizzazione che critichiamo. Perché è molto facile denunciare il problema.
    Molto più difficile non diventarlo.

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  • 24. (Pratica) 5 Minuti di Meditazione Guidata per Ricaricarsi dalla Stanchezza Mentale e Fisica

    24. (Pratica) 5 Minuti di Meditazione Guidata per Ricaricarsi dalla Stanchezza Mentale e Fisica
    Mar 6 2026
    Hai 5 minuti?
    Bastano per riportare calma, chiarezza e presenza nella tua giornata.
    Questa meditazione guidata di 5 minuti è pensata per rilassare corpo e mente, sciogliere tensioni accumulate e aiutarti a respirare di nuovo con spazio e lucidità.
    Perfetta al mattino, utile durante la giornata quando senti che tutto ti corre addosso, ed efficace la sera come meditazione per dormire meglio.
    In questa meditazione breve Luca Gonzatto ti accompagna passo dopo passo: un invito semplice a rallentare, centrarti e ritrovare il contatto con te stesso. Ideale se cerchi:
    • meditazione guidata 5 minuti
    • meditazione per rilassare corpo e mente
    • meditazione del mattino
    • meditazione serale
    • meditazione per dormire
    • meditazione breve quotidiana
    • mindfulness semplice e immediata
    Tratta dal programma di 4 settimane del libro Chi Si Ferma Si Ritrova (BUR Rizzoli), questa pratica ti aiuta a fare una cosa rivoluzionaria: fermarsi.
    Non per scappare dalla vita, ma per tornarci con più equilibrio, attenzione e lucidità. Prenditi questi 5 minuti.
    Sono un piccolo gesto, ma cambiano il modo in cui ti presenti al mondo. Fammi sapere nei commenti com’è andata

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  • 23. Allenarsi alla leggerezza

    23. Allenarsi alla leggerezza
    Feb 28 2026
    In un mondo che ci chiede di capire tutto, controllare tutto e migliorare continuamente, forse la vera svolta è un’altra: alleggerire...

    In questo episodio di Un Minuto per Te parliamo di leggerezza, di prospettiva, di quel momento in cui ti accorgi che stai prendendo tutto troppo sul serio — e puoi scegliere di fare un passo indietro.

    Se ti senti schiacciato da pensieri, aspettative, errori o dal bisogno di dare importanza a ogni dettaglio, questo minuto è per te.

    Un invito semplice: respirare, ridimensionare, sorridere.

    Perché a volte non serve più consapevolezza. Serve meno peso.

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    1 min
  • 22. La dipendenza dal benessere

    22. La dipendenza dal benessere
    Feb 26 2026
    Viviamo per stare bene...
    Evitiamo il caldo, il freddo, la fame, la noia, la tristezza.
    Ottimizziamo tutto. Regoliamo tutto. Addolciamo tutto.
    Ma cosa succede quando il bisogno costante di benessere diventa una forma di dipendenza?
    In questo episodio esploriamo un paradosso moderno:
    più inseguiamo il comfort emotivo e fisico, più rischiamo di perdere contatto con noi stessi.
    Un invito ad allenare presenza, consapevolezza e stabilità emotiva anche quando non è comodo.

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  • 21. Sei più grande di ciò che provi

    21. Sei più grande di ciò che provi
    Feb 18 2026
    Ci sono momenti in cui quello che senti sembra raccontare chi sei.
    Questa lettura vuole essere un invito a creare spazio tra te e l’esperienza che stai vivendo, senza negarla e senza combatterla.
    Un minuto per osservare da un altro punto di vista ciò che ti attraversa -pensieri, emozioni, sensazioni - e scoprire cosa cambia quando smetti di identificarti completamente con essi.
    Non è un esercizio per stare meglio subito.
    È un piccolo spostamento di prospettiva che può cambiare il modo in cui affronti le cose che contano.

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  • 20. La maschera pesa più delle sbarre

    20. La maschera pesa più delle sbarre
    Feb 13 2026
    A volte pensiamo che la fatica venga dalle circostanze.
    Ma c’è un peso più sottile: lo sforzo continuo di sostenere un’immagine. In questo episodio nasce una riflessione su difesa, ruolo, aspettative e identità.
    Non teoria, ma qualcosa che si riconosce subito nella propria vita quotidiana: nelle reazioni automatiche, nella tensione di dover essere sempre in un certo modo. Una storia che porta a una domanda semplice: cosa resterebbe, per qualche istante, se smettessi di proteggere chi credi di dover essere?











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