Wie können wir uns selbst und unseren Werten treu bleibenunter Erwartungen und Druck? Eine Frage, die sich schnell beantworten lässt mit:„Ich beende die Situation, steige aus, um meinen Werten treu zu bleiben.“ Oder aber: Ich stelle mir weitere Fragen, erforsche die Situation, meine Werte und Bedürfnisse. Will ich die Erwartungen erfüllen? Was wiegt schwerer, einer meiner Werte oder mein Bedürfnis, es anderen recht zu machen? Bleibe ich mir gerade dann selbst treu, wenn ich mein Denken und Handeln ändere?
Die Frage nach dem Glück öffnet den Blick für Weite und Leichtigkeit von Zufriedenheit im Alltag bis zu den besonderen Glücksmomenten und auf das, was nicht in meiner Macht liegt.

Mit Dank an Bart und Lars, die Gründer von Vertellis: https://vertellis.de/
Die Fragen haben wir gezogen aus dem Kartendeck "Wachstum und Heilung“.

ccMusik-Intro: Mit KI erstellter Indie-Pop von madstock/ pixabay; Pausen Sound Effect by freesound_community from Pixabay

Kontakt
Wir freuen uns über Feedback und eure Fragen an: barbara.schenck@reformiert.deund miriam.richter@reformiert.de

Miriam Richter ist Pastorin in Simonswolde und Bekekaspel sowie Urlauber*innenseelsorgerin am Großen Meer,Ostfriesland. Miriam hat eine Zusatzsausbildung in Systemischer Beratung und ist eine Spezialistin darin, gute Fragen zu stellen. Sie liebt es, mit anderen Menschen ins Gespräch zu kommen. Auf Insta: @miriamdiepastorin

Barbara Schenck ist Social Media Pastorin der Evangelisch-reformierten Kirche. Ihre Leidenschaft gilt dem jüdischen-christlichen Gespräch. Auf Insta: @pastorin_ara

„Ich bin nicht gut genug.“

„Ich muss funktionieren.“

„Ich darf nicht dazwischenreden.“

Kommt dir das bekannt vor? Innere Überzeugungen begleiten uns, manchmal unbewusst, von klein an. Sie beeinflussen, wie ich fühle, entscheide, handle. „Glaubenssätze“ werden diese Denkmuster genannt. Sie können Menschen klein halten, Selbstzweifel säen und sogar verhindern, dass du erkennst, er du selbst bist.

Miriam und Barbara zeigen, wie wir Glaubenssätze in uns selbst entdecken und entlarven können. Dabei helfen die vier Wahrheits-Fragen von Bryon Katie.

Wer Lust hat, mehr Selbstwirksamkeit zu erleben, kann hinderliche Gedanken in stärkende verwandeln. Auch das erproben wir im Gespräch. Denn: Wer braucht das nicht,zumindest hin und wieder, einen ermunternden guten Glaubenssatz wie:

„Probier’s aus, du kannst es schaffen!“

Miriam Richter ist Pastorin in Simonswolde und Bekekaspel sowie Urlauber*innenseelsorgerin am Großen Meer,Ostfriesland. Miriam hat eine Zusatzsausbildung in Systemischer Beratung und ist eine Spezialistin darin, gute Fragen zu stellen. Sie liebt es, mit anderen Menschen ins Gespräch zu kommen. Auf Insta: @miriamdiepastorin

Barbara Schenck ist Social Media Pastorin der Evangelisch-reformierten Kirche. Ihre Leidenschaft gilt dem jüdischen-christlichen Gespräch. Auf Insta: @pastorin_ara

Kontakt

Wir freuen uns über Feedback und eure Fragen an: barbara.schenck@reformiert.deund miriam.richter@reformiert.de

Musik: „Hopeful Horizonts“ von Justin Lee; #Uppbeat (free for Creators); Soundeffekt: ALEXIS_GAMING_CAM/ PixabayQuellen
Bryon Katie, Ich brauche deine Liebe – ist das wahr? Goldmann Taschenbuch 2012(amerik. Original 2005)

Was passiert, wenn wir keine Kontrolle haben? Miriam undBarbara erzählen, wie sie reagieren, wenn absolute Kontrolle nicht möglich ist.
Aus dem Austausch mit anderen können wir unerwartete Erkenntnisse gewinnen. Miriam staunt immer, wie unterschiedlich Menschen auf dieselbe Situationreagieren und Barbara erinnert sich spontan an eine spezielle Erkenntnis aus den Wirtschaftswissenschaften.

Mit Dank an Bart und Lars, die Gründer von Vertellis: https://vertellis.de/
Die Fragen haben wir gezogen aus dem Kartendeck „Wachstum und Heilung“.
ccMusik-Intro: Mit KI erstellter Indie-Pop von madstock/ pixabay; Pausen Sound Effect by freesound_community from Pixabay

Kontakt
Wir freuen uns über Feedback und eure Fragen an: barbara.schenck@reformiert.deund miriam.richter@reformiert.de

Miriam Richter ist Pastorin in Simonswolde und Bekekaspel sowie Urlauber*innenseelsorgerin am Großen Meer,Ostfriesland. Miriam hat eine Zusatzsausbildung in Systemischer Beratung und ist eine Spezialistin darin, gute Fragen zu stellen. Sie liebt es, mit anderen Menschen ins Gespräch zu kommen. Auf Insta: @miriamdiepastorin

Barbara Schenck ist Social Media Pastorin der Evangelisch-reformierten Kirche. Ihre Leidenschaft gilt dem jüdischen-christlichen Gespräch. Auf Insta: @pastorin_ara

Ihr wollt etwas verändern – in der Kirchengemeinde oder am Arbeitsplatz. Alles ist vorbereitet, ihr wisst, was ihr wollt. Der Plan ist gemacht. Die Finanzierung steht. Es könnte losgehen. Doch es geschieht nichts. Die Innovation kommt nicht in dieGänge. Sandra Bils hat das oft erlebt und dann nachgeforscht, woran es liegt. Sie sagt: Innovation braucht Exnovation, ein bewusstes Abschiednehmen von Dingen und Angeboten. Soentsteht Freiraum und Kapazität für Neues.
Was bedeutet das – konkret, für mich persönlich, fragen sich Miriam und Barbara im Gespräch mit Sandra.

Der Podcast ist entstanden auf der Pfarrer*innenrüstzeit der Evangelisch-reformierten Kirche im März 2026 auf Borkum. Auszüge aus einem Vortrag von Sandra Bils führen ein in das Konzept der Exnovation. Anschließend erzählen Miriam, Barbara und Sandra, was das für ihre praktisch Arbeit bedeutet.

Wer noch mehr Tipps braucht, um möglichst erfolgreich Neues einzuführen, Gutes zu bewahren und sich von nicht mehr Nützlichem (mit einem Trauerprozess) zu verabschieden,findet zahlreiche Tipps in dem Material-Paket „exmove“ von midi, der Zukunftswerkstatt für Kirche und Diakonie: https://www.mi-di.de/exmove

Sandra Bils

ist Referentin für strategisch-innovative Transformations-Prozesse bei midi und Honorarprofessorin an der CVJM-Hochschule in Kassel, außerdem Gründerin und Vorstandsmitglied von United4Rescue. Auf Insta: @sandra.bils

Miriam Richter

ist Pastorin in Simonswolde und Bekekaspel sowie Urlauber*innenseelsorgerin am Großen Meer, Ostfriesland. Miriam hat eine Zusatzsausbildung in Systemischer Beratung und ist eine Spezialistin darin, gute Fragen zu stellen. Sie liebt es, mit anderen Menschen ins Gespräch zu kommen. Auf Insta: @miriamdiepastorin

Barbara Schenck

ist Social Media Pastorin der Evangelisch-reformierten Kirche. Ihre Leidenschaft gilt dem jüdischen-christlichen Gespräch. Auf Insta: @pastorin_ara

Kontakt

Wir freuen uns über Feedback und eure Fragen an: barbara.schenck@reformiert.deund miriam.richter@reformiert.de

Musik

„Hopeful Horizonts“ von JustinLee; #Uppbeat (free for Creators)

Quellen

• Bils, Sandra; Töpfer, Gudrun L. — Exnovation und Innovation. Synergie von Ende und Anfang in Veränderungen (2024): https://elibrary.schaeffer-poeschel.de/book/10.34156/978-3-7910-6150-4
• Kondo, Marie, Magic Cleaning: https://www.rowohlt.de/buch/reihe/magic-cleaning
• midi – Exnovations-Tools – Material zum Download und Fortbildung: https://www.mi-di.de/exmove

Wer kennt das nicht, ein Gedankenkarussell. Ein Gedanke setzt sich fest in meinem Kopf und ich werde ihn nicht wieder los. Ein Kreisen um ein Problem ohne Lösung, vielleicht auch eine rasante Achterbahnfahrt mit beängstigendem Absturzoder ein Hadern mit einer falschen Entscheidung oder einer wenig schlagfertigen Antwort. Ein Gedankenkarussell nicht stoppen zu können, kann sehr belastend sein.

Miriam hat für sich eine Technik entwickelt, ein Gedankenkarussell mit einem Ohrwurm zu durchbrechen, also das eine Karussell anzuhalten, um in ein andereseinzusteigen, dessen Kreisen sich besser anfühlt.

Mit der zweiten Frage zum Thema „Gerechtigkeit“ tauchen Miriam und Barbara ein in eine große ethisch-moralische Frage und gleichzeitig die Frage danach, was eine gesellschaftliche Veränderung für mich persönlich bedeuten würde: Würdest du in einer gerechteren Welt profitieren oder verlieren?

In dieser Folge stammen die Fragen aus: Hotel Matze – Darf ich dich dasfragen?

https://beherzt.net/products/darf-ich-dich-das-fragen

Kontakt

Wir freuen uns über Feedback und eure Fragen an: barbara.schenck@reformiert.deund miriam.richter@reformiert.de

Miriam Richter ist Pastorin in Simonswolde und Bekekaspel sowie Urlauber*innenseelsorgerin am Großen Meer, Ostfriesland. Miriam hat eine Zusatzsausbildung in Systemischer Beratung und ist eine Spezialistin darin,gute Fragen zu stellen. Sie liebt es, mit anderen Menschen ins Gespräch zu kommen. Auf Insta: @miriamdiepastorin
Barbara Schenck ist Social Media Pastorin der Evangelisch-reformierten Kirche. Ihre Leidenschaft gilt dem jüdischen-christlichen Gespräch. Auf Insta: @pastorin_ara

Musik

Indie Pop, mit KI erstellt von madstock/pixabay

#podcast #ZärtlichVerstörendFragen#ZärtlicheVerstörung #gedankenkarussell #gedankenkarussellstoppen #gerechtigkeit

Von den Gegenständen, die uns etwas bedeuten, landen wir bei Geschichten von verschwundenen und wieder aufgetauchten Eheringen – in aller Tragik auch lustig.

Die Frage, worüber wir uns so richtig aufregen, führt uns dazu, tiefer zu graben und sich selbst nach verletzten Werten und Bedürfnissen zu fragen.

In dieser Folge ziehen wir Fragen aus dem Fragespiel von demandu: https://demandu.art/

Kontakt

Wir freuen uns über Feedback und eure Fragen an: barbara.schenck@reformiert.deund miriam.richter@reformiert.de

Miriam Richter ist Pastorin in Simonswolde und Bekekaspel sowie Urlauber*innenseelsorgerin am Großen Meer, Ostfriesland. Miriam hat eine Zusatzsausbildung in Systemischer Beratung und ist eine Spezialistin darin,gute Fragen zu stellen. Sie liebt es, mit anderen Menschen ins Gespräch zu kommen. Auf Insta: @miriamdiepastorin
Barbara Schenck ist Social Media Pastorin der Evangelisch-reformierten Kirche. Ihre Leidenschaft gilt dem jüdischen-christlichen Gespräch. Auf Insta: @pastorin_ara

Musik
Indie Pop, mit KI erstellt von madstock/pixabay
Sound Effect by Alice_soundz from Pixabay #ZärtlichVerstörendFragen #ZärtlicheVerstörung #gegenstände #aufregung #eheringe

Wann bin ich frei? Zur Freiheit befreit oder verurteilt?
Muss ich mich erst von etwas befreien, um frei zu sein?
Bin ich wirklich frei, wenn ich nicht weiß wozu?
Und was hat die Jahreslosung 2026: „Gott spricht: Siehe, ich mache alles neu!“ (Offenbarung 21,5) mit menschlicher Freiheit zu tun?
Viele Fragen stellen sich Miriam und Barbara rund um die Freiheit und die Möglichkeit, Neues zu schaffen.

Kontakt
Wir freuen uns über Feedback und eure Fragen an: barbara.schenck@reformiert.deund miriam.richter@reformiert.de

Miriam Richter ist Pastorin inSimonswolde und Bekekaspel sowie Urlauber*innenseelsorgerin am Großen Meer,Ostfriesland. Miriam hat eine Zusatzsausbildung in Systemischer Beratung und ist eine Spezialistin darin, gute Fragen zu stellen. Sie liebt es, mit anderen Menschen ins Gespräch zu kommen. Auf Insta: @miriamdiepastorin

Barbara Schenck ist Social Media Pastorin der Evangelisch-reformierten Kirche. Ihre Leidenschaft gilt dem jüdischen-christlichen Gespräch. Auf Insta: @pastorin_ara

Musik:„Hopeful Horizonts“ von Justin Lee; #Uppbeat (free for Creators)

Schon mal darüber nachgedacht, was du heute schon gelernt hast? Wetten, dass das gar nicht so wenig ist. Wir müssen nur aufmerksam sein.

Und welchen Rat würdest du dir selbst gerade jetzt geben? Mit der zweiten Frage wird das Gespräch wieder sehr persönlich für Miriam und Barbara.

In dieser Folge ziehen wir Fragen aus dem Freitagsfragenspiel von Vertellis: https://vertellis.de/products/freitagsfragenspiel

Kontakt
Wir freuen uns über Feedback und eure Fragen an: barbara.schenck@reformiert.deund miriam.richter@reformiert.de

Miriam Richter ist Pastorin in Simonswolde und Bekekaspel sowie Urlauber*innenseelsorgerin am Großen Meer, Ostfriesland. Miriam hat eine Zusatzsausbildung in Systemischer Beratung und ist eine Spezialistin darin,gute Fragen zu stellen. Sie liebt es, mit anderen Menschen ins Gespräch zu kommen. Auf Insta: @miriamdiepastorin
Barbara Schenck ist Social Media Pastorin der Evangelisch-reformierten Kirche. Ihre Leidenschaft gilt dem jüdischen-christlichen Gespräch. Auf Insta: @pastorin_ara

Musik
Indie Pop, mit KI erstellt von madstock/pixabay