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Mujeres de Hierro

Mujeres de Hierro

By: Boti y Butra
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Summary

 El podcast de Boti & Butra para acompañarte en la perimenopausia y la menopausia con ciencia… y no con tendencias. Un espacio para hablar de salud, alimentación, ejercicio y bienestar y entender qué te está pasando en esta etapa de cambios sin resignación, sin culpa y sin cuentos chinos. Con rigor, con humor y desmontando bulos y falsos mitos, Boti & Butra te ayudan a correr esta carrera de obstáculos con más conocimiento, más músculo y menos miedo. Porque no estás en decadencia: estás en construcción. Y una mujer de hierro en construcción es… peligrosísima.Boti y Butra Hygiene & Healthy Living
Episodes
  • ¿Por qué me ha salido BARRIGA? | EP. 1 Mujeres de Hierro

    ¿Por qué me ha salido BARRIGA? | EP. 1 Mujeres de Hierro
    May 13 2026

    En este primer episodio de Mujeres de Hierro, hablamos de uno de los síntomas más desesperantes cuando nos acercamos a la menopausia: la grasa abdominal.

    Y no, no venimos a decir que “es cosa nuestra”, ni que nos estamos dejando, ni que basta con comer menos y moverse más. Venimos a poner nombre a lo que nos pasa: bajan los estrógenos, perdemos masa muscular, puede aumentar la resistencia a la insulina, el cortisol se dispara con el estrés… una auténtica carrera de obstáculos metabólica para la que no estábamos preparadas.

    En este episodio entenderemos que la barriga no es el enemigo. Es una señal.

    Una señal de que nuestro metabolismo está cambiando y de que necesitamos ajustar la estrategia: fuerza -en un TRIS TRAS-, proteína -¿cuánta?, ¿cuándo?-, gestión del estrés -con un paseo parasimpático- y otros hábitos estrella que funcionan de verdad. Sin culpa y sin soluciones mágicas.
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    59 mins
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