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La respuesta al estrés es necesaria para afrontar los peligros. El problema es que cuando el cuerpo, debido a la sobreestimulación de la vida moderna, comienza a no distinguir bien entre lo que es una amenaza y lo que no, manteniendo la respuesta al supuesto “peligro” durante mucho tiempo, provocando el estrés crónico. En este audiolibro vas a aprender un conjunto de estrategias y técnicas que tienen la finalidad de equiparte con mecanismos eficaces para afrontar el estrés.

La inteligencia no consiste sólo en el número de cursos de matemáticas que has estudiado, en la rapidez con la que puedes resolver un algoritmo o en el número de palabras que componen tu vocabulario. La inteligencia es la capacidad de abordar nuevos problemas, saber extraer sus elementos clave y resolverlo, para luego utilizar los conocimientos adquiridos para solucionar los próximos y más complejos desafíos. Inteligencia es imaginación, creatividad e innovación, y de saber utilizar estas capacidades para hacer del mundo un lugar mejor.

Han sido numerosos los expertos que han investigado el optimismo a lo largo de la historia, pero muchos de los descubrimientos que vas a aprender en este audiolibro son bastante recientes. En efecto, los estudios demuestran que los optimistas viven más tiempo, tienen menos estrés, mejor salud física y emocional, y además alcanzan mejores logros en todo lo que se proponen en la vida. Una conclusión parece clara: el optimismo es la fuerza motriz que induce el cambio positivo en la vida de las personas.

Imagina por un momento una vida con menos desorden, con más tiempo para ti, con más ahorro, con menos estrés por las deudas, con menos distracciones, con relaciones más profundas, con un propósito. En el primer mundo hemos sido culturalmente condicionados para gastar y consumir más, a acumular posesiones y deudas a costa de nuestra preciada libertad. Este consumismo compulsivo y la presión social de compararnos continuamente con los demás, así como la búsqueda de estatus a través de lo material, nos ha llevado a una carrera de fondo sin fin que sólo produce estrés, ansiedad y frustración.

La psicología positiva trata de proporcionar a las personas su propio arsenal de recursos y técnicas para ser más felices; pero para incrementar nuestra felicidad y bienestar tenemos que pasar a la acción, poniendo en práctica de manera activa los valiosos conocimientos que esta disciplina pone a nuestra disposición. Todas las personas solemos tener, en mayor o menor medida, un sesgo de negatividad. Esto significa que tendemos a centrarnos en lo negativo, pasando por alto todo lo positivo.

Sobriedad. La sobriedad es una palabra poderosa porque resuena con la promesa de un nuevo comienzo, una palabra que se erige como una columna de fuerza y determinación a la que agarrarse en medio de la tempestad que supone la dependencia del alcohol. No se trata únicamente de renunciar a una sustancia tóxica; es un acto de reafirmación de la vida, un reto valiente para reclamar la narrativa de nuestra vida y tejer una nueva historia con nosotros como protagonistas.

La culpa es una emoción que se relaciona con el sentido del bien y del mal que tiene una persona. La mayoría de las personas experimentamos el sentimiento de culpa después de cometer un error o hacer algo de lo que nos arrepentimos. Los efectos de la culpa suelen causarnos gran malestar. No es raro que la persona se sienta enfadada o frustrada consigo misma. Pero estos efectos pueden orientar a las personas hacia el cambio. Con este audiolibro vas a aprender a abordar la culpa adecuadamente y a dar una serie de pasos para ser más compasivo y comprensivo contigo.

Seguro que alguna vez te has preguntado por qué reaccionas de cierta manera ante ciertas personas. Por qué parece que hay tipos de gente que te sacan de quicio solo con existir. Por qué te boicoteas justo cuando las cosas van bien. Por qué eliges sistemáticamente parejas que te hacen sufrir. Por qué te da tanto miedo destacar cuando sabes que tienes talento de sobra.

Imagina vivir atrapado/a en una mente que nunca se detiene, con pensamientos intrusivos que te atormentan y compulsiones que parecen la única vía de escape posible… solo para darte cuenta de que cada vez te atrapan más. El trastorno obsesivo-compulsivo es mucho más que la imagen popular de alguien lavándose las manos en exceso: es una lucha silenciosa contra la duda, el miedo y la necesidad de certeza en un mundo que nunca la ofrece

A través de ejemplos prácticos, ejercicios fácilmente aplicables y casos de estudio contemporáneos, este libro te proporcionará las herramientas concretas para desarrollar tu propia práctica socrática y convertirla en una habilidad para toda la vida.

¿Sientes que llevas una tormenta de ideas dentro, pero no logras desatarla? ¿Te frustra ver cómo otros crean, avanzan y se expresan, mientras tú te quedas bloqueado/a, dudando o esperando el momento perfecto? No te preocupes. Este libro tiene la solución. Juanjo Ramos , autor de bestsellers y experto en psicología práctica, te guía en un viaje brutalmente honesto hacia tu potencial creativo más salvaje y auténtico . No necesitas ser artista. No necesitas “inspiración divina”. Solo necesitas conectar con tu parte reprimida.

En este audiolibro encontrarás reflexiones y ejercicios prácticos para desmontar esa fachada y construir algo mucho más auténtico: una confianza tranquila, sin arrogancia y sin artificios, pero también sin pedir perdón por existir.

Imagina que tu ropa es como tu armadura personal -o, si lo prefieres- traje de superhéroe- para la oficina. El power dressing es exactamente eso: una forma de vestir que te hace sentir como el jefe o la jefa, incluso si todavía no lo eres (¡Todo llegará, no te preocupes!). No se trata sólo de ponerte un traje caro; es un cuidado enfoque estratégico para que tu ropa transmita confianza, competencia y profesionalidad. El verdadero poder del power dressing radica en su capacidad para actuar como un amplificador de tu confianza natural.

¿Sientes que tu vida está saturada de distracciones, ruido y posesiones vacías que realmente no te aportan nada? ¿Te abruma la constante presión social por acumular, consumir y seguir el ritmo frenético del mundo moderno? Si es así, este libro es para ti. En estas páginas descubrirás cómo los antiguos estoicos—grandes pensadores como Marco Aurelio, Epicteto y Séneca—ya habían identificado el problema que hoy nos atormenta: la búsqueda incesante de más nunca nos hará felices. La verdadera satisfacción no está en lo que posees, sino en cómo vives.

¿Te ha pasado que has comenzado tu día de trabajo con mucha fuerza y energía, pero al final te encuentras haciendo scroll infinito por las redes sociales, leyendo artículos por encima o simplemente navegando sin rumbo por Internet? ¿Te has dado cuenta entonces de que habías perdido por completo el hilo de tu trabajo y de que ya no sabías lo que estabas haciendo? ¿Quizás has llegado a la conclusión de que necesitas un cambio, pero no sabes por dónde empezar?

Imagina, por un momento, vivir día tras día con una nube gris siguiéndote a todas partes, coloreando cada experiencia, cada momento de alegría, con un tinte de melancolía. Esta es la realidad de aquellos que conviven con la distimia. A menudo, quienes la padecen llegan a creer que este velo gris es una extensión intrínseca de su ser, un rasgo inamovible de su identidad. "Así soy yo", se dicen, aceptando una vida vista a través de un cristal empañado. ¿Te resulta familiar esta escena?

Imagina un mundo donde el antídoto a la fatiga, el estrés, la ansiedad y la inflamación crónica reside literalmente bajo nuestros pies. En este innovador libro sobre el grounding, redescubrimos una práctica revolucionaria que promete transformar nuestra salud y bienestar simplemente reconectándonos con la tierra y la naturaleza. Este libro no es solo una guía; es una invitación a redescubrir una antigua sabiduría olvidada en la era moderna, una que tiene el poder de armonizar nuestro cuerpo con el ritmo natural del planeta para una vida más plena y saludable.

La logoterapia, concebida y desarrollada por el neurólogo y psiquiatra austriaco Viktor Frankl, es un enfoque psicoterapéutico que se centra en la búsqueda del sentido de la vida como la fuerza primordial en la existencia humana. Esta teoría, surgida en el siglo XX, representa un cambio significativo en la psicoterapia, ya que hace énfasis en la dimensión espiritual y existencial del ser humano, por encima de los aspectos psicodinámicos o conductuales.

En 'las leyes del karma', encontrarás una guía práctica y profunda sobre el concepto de karma, que proviene de las tradiciones orientales, y que significa acción y sus consecuencias. A través de ejemplos cotidianos y consejos útiles, descubrirás cómo el karma puede ser una fuente de inspiración, de transformación y de liberación.

En un mundo donde lo rápido y lo desechable prevalecen, el Karezza nos invita a desacelerar y saborear cada instante del amor compartido. Aquí, el orgasmo no es el fin último, sino el comienzo de un éxtasis sostenido e ilimitado que se nutre de la energía sexual compartida.