5 Minuters Meditationer med Rolf Jansson cover art

5 Minuters Meditationer med Rolf Jansson

5 Minuters Meditationer med Rolf Jansson

By: Rolf Jansson
Listen for free

Summary

 Välkommen till "5 Minuters Meditationer" – en podd för dig som vill hitta lugn, fokus och närvaro mitt i vardagen. Du kanske tror att du behöver 20 - 60 minuter för att meditera. Forskningen säger något annat. Studier visar att bara fem minuter av guidad meditation kan minska ångest, sänka blodtrycket, förbättra sömnen, stärka fokus och till och med bromsa hjärnans åldrande. I den här podden får du just det: en stund för dig själv. Fem minuter att släppa taget. Att andas. Att komma hem. Du behöver inte ändra hela ditt liv. Börja med fem minuter. Det kan räcka för att förändra allt.Rolf Jansson Hygiene & Healthy Living
Episodes
  • 10 minuters meditation för att somna – släpp tankar och somna lugnt

    10 minuters meditation för att somna – släpp tankar och somna lugnt
    Apr 28 2025

    En guidad meditation som hjälper dig att varva ner, släppa tankarna och glida in i sömn.
    Perfekt att lyssna på när du ligger i sängen och vill få ett stilla avslut på dagen.

    Andning, kroppsskanning och en visualisering av trygghet – allt på bara fem minuter.
    Show More Show Less
    11 mins
  • Rensa ditt sinne och hitta lugnet - 5 minuters meditation

    Rensa ditt sinne och hitta lugnet - 5 minuters meditation
    Apr 27 2025

    En stund för dig som vill släppa tankebruset och komma tillbaka till klarhet.
    Genom mjuk vägledning och medveten andning får du landa i nuet.
    Du rensar sinnet – utan att kämpa.
    Du bara lyssnar, andas… och låter allt stillna.

    Perfekt för pauser under dagen, vid oro eller när du vill få fokus tillbaka.
    Show More Show Less
    9 mins
  • 5 minuters meditation – Allt ordnar sig för mig

    5 minuters meditation – Allt ordnar sig för mig
    Apr 16 2025

    En guidad meditation för dig som behöver en stund av trygghet.

    Du får hjälp att landa, andas och påminna dig själv om att du inte måste ha kontroll över allt.

    Du är redan på väg.

    Allt ordnar sig – inte för att det är enkelt, utan för att du är starkare än du tror.

    Perfekt att lyssna på när du vaknar, vid oro, eller när du bara vill pausa och hitta tillbaka till dig själv.
    Show More Show Less
    9 mins
adbl_web_anon_alc_button_suppression_c
No reviews yet