En guidad meditation som hjälper dig att varva ner, släppa tankarna och glida in i sömn.
Perfekt att lyssna på när du ligger i sängen och vill få ett stilla avslut på dagen.

Andning, kroppsskanning och en visualisering av trygghet – allt på bara fem minuter.

En stund för dig som vill släppa tankebruset och komma tillbaka till klarhet.
Genom mjuk vägledning och medveten andning får du landa i nuet.
Du rensar sinnet – utan att kämpa.
Du bara lyssnar, andas… och låter allt stillna.

Perfekt för pauser under dagen, vid oro eller när du vill få fokus tillbaka.

En guidad meditation för dig som behöver en stund av trygghet.

Du får hjälp att landa, andas och påminna dig själv om att du inte måste ha kontroll över allt.

Du är redan på väg.

Allt ordnar sig – inte för att det är enkelt, utan för att du är starkare än du tror.

Perfekt att lyssna på när du vaknar, vid oro, eller när du bara vill pausa och hitta tillbaka till dig själv.

När självförtroendet sviktar kan det kännas som att hela kroppen tvekar. Den här meditationen hjälper dig att hitta tillbaka till styrkan i dig själv – även i de där jobbiga stunderna när tvivlet växer. Vi jobbar både med lugnande andning och mentala bilder som påminner dig om din egen förmåga.

En guidad stund för dig som vill:
– Våga tro på dig själv
– Ta plats utan att känna skuld
– Träna på att lita på din egen röst

Du är inte ensam – och du kan stärka ditt självförtroende lite mer varje gång du lyssnar.

Du är inte vad du presterar.
Du är inte dina tankar.
Den här meditationen hjälper dig att hitta tillbaka till ditt värde – inifrån.
Fem minuter där du får släppa kraven, tvivlet och de gamla rösterna.
Fem minuter där du bara får vara du.

Guidad av Rolf Jansson
5 minuter för självkänslan.

Du är inte ensam.
Och du är inte i livsfara – även om det känns så.
Den här meditationen är till för just nu: när paniken sköljer över, när kroppen rusar, när du tror att du håller på att dö.
Du får hjälp att stå kvar, sluta kämpa emot – och andas igenom det.

Guidad av Rolf Jansson
5 minuter för att överleva en panikattack utan att fly.

Välkommen till en stund bara för dig. Den här guidade meditationen hjälper dig att landa i kroppen, släppa spänningar och andas ut. Du behöver inget förbereda – bara tryck på play och följ med.

Guidad av Rolf Jansson
5 minuter. En enkel paus som gör skillnad.

Känner du dig stressad, uppjagad eller överväldigad? I det här avsnittet får du en kort men effektiv guidad meditation som hjälper dig att hitta lugnet – oavsett var du befinner dig. Släpp taget, andas ut och återvänd till dig själv.

🧘‍♀️ Perfekt för en paus i vardagen
🎧 Använd hörlurar för bästa effekt
💛 Följ podden så missar du inga nya meditationer