Ava - The Walking Club : marcher, bouger, partager !

Et si la marche était la porte d’entrée vers le mouvement ?

Dans cet épisode de boost.her, Laure reçoit Ava, 25 ans, coach sportive et fondatrice de The Walking Club, un club de marche né à Paris avec une idée simple : remettre les gens en mouvement, sans pression, sans performance, et créer du lien en marchant.

Ava ne vient pas d’une famille de sportifs. Adolescente, elle détestait même le sport. Après le Covid, dans une période où son corps et son mental sont chamboulés, elle commence à bouger. Petit à petit. D’abord pour aller mieux, puis pour reprendre confiance en elle.

Aujourd’hui, elle accompagne des femmes dans leur pratique sportive et défend une conviction forte : le sport n’est pas réservé aux sportives. La marche peut être la porte d’entrée pour prendre soin de son corps, de sa santé mentale.

Dans cet épisode, on parle de reprise du sport, de marche quotidienne, de confiance en soi, de sport santé, de communauté et de rencontres !

🎧 À écouter en marchant !

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Dans cet extrait Ava, coach sportive et fondatrice de The Walking Club, partage une image simple, drôle et très puissante : faire du sport aujourd’hui pour pouvoir, plus tard, jouer à chat perché avec ses petits-enfants.

Pas pour courir après un “summer body”.
Pas pour performer.
Mais pour rester libre, mobile, en bonne santé, et continuer à vivre pleinement.

Ava raconte comment, à 20 ans, elle se sentait essoufflée après deux étages. Ce déclic l’a amenée à voir le mouvement autrement : comme un engagement sur le long terme, un cadeau pour son corps, son mental, et sa vie future.

Dans l’épisode complet, Laure échange avec Ava sur son parcours, sa reprise du sport après le Covid, la confiance en soi, la marche comme porte d’entrée vers le mouvement, et la création de The Walking Club, un club de marche pensé pour bouger, respirer et se rencontrer, sans pression.

🎧 Écoute l’extrait, puis retrouve l’épisode complet :
Ava - The Walking Club : marcher, bouger, se rencontrer

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Eleanor, c’est une boule d’énergie. Mais ce que tu ne vois pas derrière son sourire et sa détermination…, elle te le confie ici.
Elle raconte un parcours marqué par des épreuves lourdes : violences, dépression, troubles alimentaires, perte de repères.

Dans ce récit bouleversant et puissant, elle nous explique comment le sport a d’abord été une soupape, puis un levier de reconstruction.
Aujourd’hui, elle est devenue la femme qu’elle rêvait d’être : indépendante, forte, libre et elle nous partage son chemin avec une lucidité désarmante.

💥 Un épisode intense, incarné, profondément humain.
🎧 À écouter dans de bonnes conditions : Eleanor aborde des sujets sensibles, dont les violences sexuelles et les troubles alimentaires.
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Pauline Bouzom - Les belle foulées : Courir pour se (re)trouver

Dans cet épisode de Boost.her, Pauline, fondatrice des Belles Foulées, revient sur un moment charnière de sa vie.

Celui où elle a arrêté de suivre “la voie toute tracée” pour enfin se poser une question essentielle :
Qui je suis, moi Pauline ?

Elle raconte comment elle est sortie de la “voie par défaut”,
comment la course à pied est devenue bien plus qu’un sport : une identité qu’elle a choisie
et surtout, comment elle a transformé ce déclic en action.

Aujourd’hui, elle accompagne d’autres femmes à faire ce chemin à travers Les Belles Foulées et à prendre confiance en elles.

🎧 Dans cet épisode, tu vas découvrir :
• Comment sortir d’un chemin tout tracé
• Pourquoi le sport peut t’aider à te reconnecter à soi
• Comment transformer un déclic en projet concret
• Et comment les femmes prennent confiance à travers le mouvement

🎧 Un épisode pour toutes celles qui ressentent le besoin de se retrouver, de faire leurs propres choix… et d’oser se choisir.

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[EXTRAIT] - Pauline Bouzom (les belles foulées) "la course fait partie de mon identité que j'ai choisie"

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Elodie, co-fondatrice de Campus Coach : Oser prendre sa place en entreprenant et faire courir

600 000 personnes !

Élodie est la patte créative de Campus Coach, une application d’entraînement leader en course à pied.
Et pourtant, comme 75% des femmes, elle ne se sent pas toujours légitime.

Syndrome de l’imposteur, peur de mal faire, difficulté à prendre sa place…
Elle avance, doute, apprend et grandit avec ses projets.

Dans cet épisode, elle nous emmène dans les coulisses de Campus :

• comment une idée lancée sans plan parfait devient une vraie entreprise,

• pourquoi entreprendre à plusieurs change tout,

• la place essentielle de la créativité et de la communauté dans un projet,

• et comment le running l’aide, peu à peu, à renforcer sa confiance.

Un échange qui montre que l’entrepreneuriat, ce n’est pas être sûre de soi, c'est avancer, même quand tout semble flou (#covid).

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Elodie, co-fondatrice de Campus Coach - extrait "75% des femmes doutent d’elles… même quand elles réussissent"

Élodie est la patte créative de Campus Coach, une application d’entraînement leader en course à pied.
Et pourtant, comme 75% des femmes, elle ne se sent pas toujours légitime.

Syndrome de l’imposteur, peur de mal faire, difficulté à prendre sa place…
Elle avance, doute, apprend et grandit avec ses projets.

Dans cet épisode, elle nous emmène dans les coulisses de Campus :

• comment une idée lancée sans plan parfait devient une vraie entreprise,

• pourquoi entreprendre à plusieurs change tout,

• la place essentielle de la créativité et de la communauté dans un projet,

• et comment le running l’aide, peu à peu, à renforcer sa confiance.

Un échange qui montre que l’entrepreneuriat, ce n’est pas être sûre de soi, c'est avancer, même quand tout semble flou (#covid).

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Cynthia - Cycle féminin : ton cycle, ton rythme !

Chaque cycle est différent !

Ce qui compte vraiment, c’est :

• les symptômes que toi tu ressens (fatigue, douleurs, fringales…)

• ta manière à toi de les vivre

• et comment tu choisis d’adapter ton sport autour de ça

Parce que non, toutes les femmes ne vivent pas leur cycle de la même façon.
Et même ton propre cycle… peut changer d’un mois à l’autre.

L’idée, ce n’est pas de te limiter.
C’est d’apprendre à te connaître pour continuer à bouger, autrement si besoin.

🎧 Épisode complet à retrouver sur boost.her

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Crédit photo : Hadrien Picard

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