Cynthia - Cycle féminin : ton cycle, ton rythme !

Chaque cycle est différent !

Ce qui compte vraiment, c’est :

• les symptômes que toi tu ressens (fatigue, douleurs, fringales…)

• ta manière à toi de les vivre

• et comment tu choisis d’adapter ton sport autour de ça

Parce que non, toutes les femmes ne vivent pas leur cycle de la même façon.
Et même ton propre cycle… peut changer d’un mois à l’autre.

L’idée, ce n’est pas de te limiter.
C’est d’apprendre à te connaître pour continuer à bouger, autrement si besoin.

🎧 Épisode complet à retrouver sur boost.her

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Crédit photo : Hadrien Picard

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Diane a toujours eu le sport dans la peau.
Mais entre la carrière, les grossesses et sa vie de maman, elle a parfois dû mettre son corps – et ses baskets – entre parenthèses.
Jusqu’au jour où elle a décidé de revenir. Pour elle.
Sortie après sortie, elle retrouve l’envie, l’élan… et la force de viser un défi fou : un marathon (le Schneider Electric Marathon de Paris)
Soutenue par son mari, portée par ses proches, elle s’offre bien plus qu’une médaille : une renaissance.

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Cynthia - ostéopathe & coach, révéler la puissance des femmes

Dans cet épisode de boost.her, je reçois Cynthia, ostéopathe et coach sportive. Elle accompagne les femmes à mieux comprendre leur corps, à bouger avec plus de confiance, et à prendre leur place grâce au mouvement.

On parle de son parcours, de ce que Montréal a changé dans son rapport au sport, de son engagement auprès de la Maison des femmes, mais aussi de ce qui l’a poussée à se spécialiser sur les sujets de sport au féminin, grossesse, postpartum et santé mentale.

Avec Cynthia, on met des mots sur des sujets encore trop peu abordés : le cycle féminin, le périnée, les fuites urinaires, la reprise du sport après un accouchement, les adaptations nécessaires, mais aussi toutes les idées reçues qui pèsent encore sur les femmes quand elles veulent bouger.

Un échange riche, nuancé et profondément utile, qui rappelle une chose essentielle : le corps des femmes n’a pas besoin d’être contrôlé en permanence, mais écouté, respecté et compris.

🎧 Un épisode pour toutes celles qui veulent remettre du mouvement dans leur vie avec plus de douceur, plus de conscience et plus de puissance.

Si l’épisode te parle, pense à t’abonner, à laisser 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute et à le partager à une femme autour de toi.

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On parle de son parcours, de ce que Montréal a changé dans son rapport au sport, de son engagement auprès de la Maison des femmes, mais aussi de ce qui l’a poussée à se spécialiser sur les sujets de sport au féminin, grossesse, postpartum et santé mentale.

Avec Cynthia, on met des mots sur des sujets encore trop peu abordés : le cycle féminin, le périnée, les fuites urinaires, la reprise du sport après un accouchement, les adaptations nécessaires, mais aussi toutes les idées reçues qui pèsent encore sur les femmes quand elles veulent bouger.

Un échange riche, nuancé et profondément utile, qui rappelle une chose essentielle : le corps des femmes n’a pas besoin d’être contrôlé en permanence, mais écouté, respecté et compris.

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Svana, vivre avec l’endométriose sans renoncer à ses rêves

Dans cet épisode de boost.her, je reçois Svana, 34 ans, sportive de haut niveau en escalade, franco-islandaise, installée en Espagne.

Avec elle, on découvre un univers encore inédit dans le podcast : l’escalade comme sport, comme mode de vie, mais aussi comme espace de dépassement de soi, de confiance et de liberté.

Svana revient sur son parcours, ses grandes étapes dans la discipline, son rapport à la performance, ses blessures, son projet en falaise sur le long terme, et cette tentative marquante de qualification aux Jeux olympiques sous les couleurs de l’Islande.

Mais cet épisode raconte aussi un autre versant de son histoire : celui de l’endométriose et de l’adénomyose. Les douleurs, l’errance médicale, le soulagement du diagnostic, la fatigue mentale, les hauts, les bas… et la manière dont le sport est devenu, pour elle, une vraie bouée de sauvetage.

Un épisode fort sur la résilience, la santé mentale, la douleur invisible, et sur cette conviction qui traverse tout l’échange : tant que ça a du sens pour toi, tes rêves méritent d’être poursuivis.

🎧 Un épisode puissant, sensible et inspirant.

Si l’épisode te parle, abonne-toi, partage-le autour de toi et laisse 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute.

Boost.her, le podcast qui te donne de l’élan : sport, santé mentale, motivation, sans injonctions !
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Svana, vivre avec l’endométriose sans renoncer à ses rêves

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Avec elle, on découvre un univers encore inédit dans le podcast : l’escalade comme sport, comme mode de vie, mais aussi comme espace de dépassement de soi, de confiance et de liberté.

Svana revient sur son parcours, ses grandes étapes dans la discipline, son rapport à la performance, ses blessures, son projet en falaise sur le long terme, et cette tentative marquante de qualification aux Jeux olympiques sous les couleurs de l’Islande.

Mais cet épisode raconte aussi un autre versant de son histoire : celui de l’endométriose et de l’adénomyose. Les douleurs, l’errance médicale, le soulagement du diagnostic, la fatigue mentale, les hauts, les bas… et la manière dont le sport est devenu, pour elle, une vraie bouée de sauvetage.

Un épisode fort sur la résilience, la santé mentale, la douleur invisible, et sur cette conviction qui traverse tout l’échange : tant que ça a du sens pour toi, tes rêves méritent d’être poursuivis.

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Épisode spécial préparation marathon : FAQ avec Suzanne

Marathon en vue ? On a récolté vos questions sur Boost.her et SuzyOne Coaching et on y répond avec du concret : comment définir son l’allure, gérer les moments de doute, intégrer le renforcement sans s’user, et soigner la récup pour arriver frais·che le jour J. Un épisode fait pour t’aider à mieux vivre la prépa… et surtout le jour de la course.

Les 3 idées à retenir :

1. La prépa n’est pas linéaire : ce qui compte, c’est la régularité et la promesse que tu t’es faite.

2. Le mental, ça se prépare : visualise, anticipe, construis ta boîte à outils pour les coups de mou.

3. Le jour J, tu ne tentes rien : nutrition, hydratation, équipement… tout doit être testé à l’entraînement.

Ressources : retrouve ses conseils & contenus renfo & prévention blessures : https://suzyonecoaching.com

Si l’épisode t’aide : abonne-toi à boost.her, laisse 5⭐️, et partage-le à la personne qui prépare un marathon

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Épisode spécial préparation marathon : FAQ avec Suzy

Marathon en vue ? On a récolté vos questions sur Boost.her et Suzy One Coaching et on y répond avec du concret : comment structurer l’entraînement, ajuster l’allure, gérer les moments de doute, intégrer le renforcement sans s’user, et soigner la récup pour arriver frais·che le jour J. Un épisode “terrain”, fait pour t’aider à prendre de meilleures décisions pendant la prépa… et surtout le jour de la course.

Les 3 idées à retenir :

1. La prépa n’est pas linéaire : ce qui compte, c’est la régularité et la promesse que tu t’es faite.

2. Le mental, ça se prépare : visualise, anticipe, construis ta boîte à outils pour les coups de mou.

3. Le jour J, tu ne tentes rien : nutrition, hydratation, équipement… tout doit être testé à l’entraînement.

Ressources : retrouve ses conseils & contenus renfo & prévention blessures : https://suzyonecoaching.com

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