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  • #13 Cueing im Fokus: Füße, Knie, Becken & Core (Teil 1)

    #13 Cueing im Fokus: Füße, Knie, Becken & Core (Teil 1)
    Jun 21 2026
    Was passiert eigentlich, wenn wir im Yoga-, Pilates- oder Bewegungsunterricht sagen: „Zieh den Bauchnabel nach innen.“ „Spann den Po an.“ „Mach den Rücken lang.“ Oft steckt hinter diesen Cues eine gute Absicht – trotzdem können sie genau das Gegenteil von dem bewirken, was wir erreichen möchten. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Cueing viel mehr ist als Technik. Worte schaffen Bilder, Bilder erzeugen Spannung oder ermöglichen Wahrnehmung. Genau darin liegt ihre Kraft. Wir stellen vier Grundprinzipien vor, die unsere Arbeit prägen: Atmung führt Bewegung Inside-Out statt Form von außen Stack statt Kompensation Neugier statt Kontrolle Anschließend gehen wir gemeinsam durch den unteren Körper und hinterfragen bekannte Bewegungsanweisungen rund um: – Füße – Fußgewölbe – Knie – Becken – Core Dabei geht es nicht darum, alte Cues zu verbieten, sondern einen größeren Raum für Wahrnehmung, Selbstorganisation und individuelle Bewegung zu eröffnen. Zwischen Anatomie, Nervensystem und Unterrichtspraxis laden wir dich ein, Bewegung neu zu denken – von innen nach außen. Mehr von uns: 📷 Lena: https://www.instagram.com/lena_wiewell 📷 Chrissi: https://www.instagram.com/chrissi.kuhlmann 🌐 Website: https://bahu-bewegung.de/
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    43 mins
  • #12 Stimme und Regulation – Was Summen, Singen & der Vagusnerv mit deinem Nervensystem machen

    #12 Stimme und Regulation – Was Summen, Singen & der Vagusnerv mit deinem Nervensystem machen
    Jun 7 2026
    Unsere Stimme ist viel mehr als ein Werkzeug zum Sprechen. Sie verrät, wie es uns geht, verbindet Innenwelt und Außenwelt und kann zu einem der einfachsten Regulationstools werden, die wir immer bei uns tragen. In dieser Folge von Repattern sprechen wir darüber, wie Stimme entsteht, warum Atmung, Körperhaltung und Nervensystem dabei untrennbar zusammenhängen und weshalb Summen oder Singen unser System beruhigen können. Wir sprechen über Resonanzräume, Vibration, Scham, Glaubenssätze und darüber, warum viele Menschen irgendwann aufgehört haben, ihre Stimme wirklich zu benutzen. Eine Folge über Ausdruck, Verbindung und den Mut, den eigenen Klang wiederzufinden. In dieser Folge geht es unter anderem um: - Wie Stimme anatomisch entsteht - Resonanzräume und Vibration im Körper - Stimme als Ausdruck des Nervensystems - Warum Summen und Tönen beruhigend wirken - Vagusnerv, Atmung und Selbstregulation - Scham, Glaubenssätze und die Angst vor dem Singen - Stimme als Zugang zu mehr Körperwahrnehmung - Warum gemeinsames Singen verbindet Mehr von uns: 📍 Lena: https://www.instagram.com/lena_wiewell 📍 Chrissi: https://www.instagram.com/chrissi.kuhlmann 🌿 Website: https://bahu-bewegung.de/ https://plus.bahu-bewegung.de/
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    48 mins
  • #11 Körperasymmetrie & PRI – warum rechts und links nicht gleich sind

    #11 Körperasymmetrie & PRI – warum rechts und links nicht gleich sind
    May 24 2026
    Unser Körper ist nicht symmetrisch – und genau das verändert, wie wir atmen, stehen, gehen und trainieren. In dieser Folge von Repattern sprechen wir über Körperasymmetrie aus Sicht von PRI (Postural Restoration Institute) und darüber, warum rechts und links sich oft unterschiedlich anfühlen dürfen. Warum ist das rechte Zwerchfell stärker als das linke? Was haben Organe, Gehirn und Nervensystem mit Bewegung zu tun? Und weshalb kann symmetrisches Training manchmal sogar bestehende Kompensationsmuster verstärken? Wir sprechen über: – Design by Nature & natürliche Asymmetrie – Organe, Zwerchfell & Druckmanagement – Nervensystem & Kompensationsmuster – Warum Schmerzen oft Schutzstrategien sind – Asymmetrisches vs. symmetrisches Training – Atmung, Brustkorb & Bewegungsspielraum – Yoga, Krafttraining & lateralisierende Bewegungen – Wie du deine eigenen Muster wahrnehmen kannst Zwischen Wissenschaft, Erfahrung und Körperwahrnehmung erforschen wir, warum der Körper nicht „gerade gemacht“ werden muss – sondern verstanden werden darf. Mehr von uns: Instagram Lena: @lena_wiewell Instagram Chrissi: @chrissi.kuhlmann Website: https://bahu-bewegung.de/ | https://plus.bahu-bewegung.de/
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    42 mins
  • #10 Vom Yoga zu Nervensystem & PRI – unser Weg in die Körperarbeit

    #10 Vom Yoga zu Nervensystem & PRI – unser Weg in die Körperarbeit
    May 10 2026
    Viele Menschen sehen oft nur das Ergebnis unserer Arbeit – aber selten den Weg dahinter. In dieser persönlichen Folge von Repattern sprechen wir darüber, wie Yoga, Nervensystemarbeit, Stimme, Körpertherapie und PRI (Postural Restoration Institute) unseren eigenen Weg geprägt haben – und warum wir heute Bewegung völlig anders betrachten als noch vor ein paar Jahren. Wir erzählen von Leistungsmustern, Körpervertrauen, Atemverlust, Kontrolle, Neugier und der Suche nach einem nachhaltigeren Zugang zu Bewegung und Selbstregulation. Dabei sprechen wir unter anderem über: – Yoga zwischen Philosophie & Asana – Warum „mach jeden Tag Yoga“ problematisch werden kann – Körpergefühl, Nervensystem & Sicherheit – Stimme als Zugang zu Regulation & Ausdruck – Wie Lena zu PRI (Postural Restoration Institute) kam – Warum Atmung mehr ist als Entspannung – Kompensation, Spannungsmuster & Bewegungsspielräume – Der Unterschied zwischen Disziplin und Verkörperung – Warum echte Veränderung ein Prozess ist Diese Folge ist ein persönlicher Einblick in das, was unsere Arbeit heute prägt – zwischen Wissenschaft, Erfahrung und ehrlicher Selbsterforschung. Mehr von uns: Instagram Lena: @lena_wiewell Instagram Chrissi: @chrissi.kuhlmann Website: www.bahu-bewegung.de | https://plus.bahu-bewegung.de/
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    46 mins
  • #9 Lernen oder leisten: Zwischen Selbstoptimierung und echter Entwicklung

    #9 Lernen oder leisten: Zwischen Selbstoptimierung und echter Entwicklung
    Apr 26 2026
    Lernen, besser werden, wachsen – klingt erstmal gut. Aber was, wenn genau dieser Drang dich davon abhält, wirklich etwas zu verstehen? In dieser Folge sprechen wir über das Spannungsfeld zwischen Lernen, Leistung und Selbstoptimierung – und warum Fortschritt nicht immer das ist, was er zu sein scheint. Wir tauchen ein in Fragen wie: – Müssen wir uns ständig weiterentwickeln? – Wann wird Lernen zur Selbstoptimierung? – Und was passiert, wenn unser „Leistungsmodus“ eigentlich nur unsere Komfortzone ist? Dabei schauen wir auf drei Ebenen von Lernen: – Motorisches Lernen – Wahrnehmungslernen – Erkenntnislernen Und wir verbinden das Ganze mit unserem Nervensystem, unseren Mustern – und der Frage, wie Lernen überhaupt möglich wird. Diese Folge ist weniger eine klare Antwort – und mehr ein ehrliches Gedankenlabyrinth. Zwischen Yoga, Training und Alltag entsteht ein Raum, in dem du vielleicht beginnst, dein eigenes Verhältnis zu Leistung zu hinterfragen. Mehr von uns:
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    44 mins
  • #8 Sicherheit vs. Lernen – Warum Entwicklung deine Komfortzone braucht

    #8 Sicherheit vs. Lernen – Warum Entwicklung deine Komfortzone braucht
    Apr 12 2026
    „Mach nur das, was sich gut anfühlt.“ Ein Satz, den wir im Yoga- und Bewegungsunterricht ständig hören – aber was bedeutet er eigentlich wirklich? In dieser Folge von Repattern schauen wir auf ein zentrales Spannungsfeld: 👉 Sicherheit vs. Lernen. Denn: Braucht Entwicklung immer Sicherheit? Oder steht zu viel Komfortzone unserem Fortschritt manchmal sogar im Weg? Wir differenzieren verschiedene Ebenen von Sicherheit – körperlich, nervensystemisch und psychologisch – und zeigen, wie echtes Lernen genau an der Grenze zwischen Sicherheit und Irritation entsteht. Dabei wird klar: Lernen fühlt sich nicht immer angenehm an – aber genau darin liegt oft das Potenzial. Wir sprechen über: – Warum „nur das, was sich gut anfühlt“ auch limitieren kann – Die drei Ebenen von Sicherheit (Körper, Nervensystem, Psyche) – Warum Überforderung Lernen blockiert – und Unterforderung auch – Die Rolle von Beziehung & Vertrauen im Lernprozess – Komfortzone vs. Entwicklungszone vs. Terrorzone – Warum Wiederholung UND Variation wichtig sind – Wie motorisches Lernen wirklich funktioniert (Stichwort Propriozeption) – Warum Fehler und „Unperfektion“ essenziell sind – Wie du erkennst, ob du dich gerade forderst oder überforderst Zwischen Wissenschaft, Erfahrung und ehrlicher Reflexion entsteht eine neue Perspektive auf Lernen: nicht als Leistung – sondern als verkörperter Prozess. Mehr von uns: Lena: https://www.instagram.com/lena_wiewell Chrissi: https://www.instagram.com/chrissi.kuhlmann Website: https://bahu-bewegung.de/
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    49 mins
  • #7 Traumainformiert unterrichten: was Menschen wirklich brauchen

    #7 Traumainformiert unterrichten: was Menschen wirklich brauchen
    Mar 23 2026
    Trauma ist ein großes Wort – und gleichzeitig etwas, das uns alle betrifft. In dieser Folge von Repattern sprechen wir darüber, was es eigentlich bedeutet, trauma-informiert zu unterrichten – jenseits von Labels, Diagnosen oder speziellen Ausbildungen. Was brauchen Menschen wirklich, um sich in einem Bewegungsraum sicher zu fühlen? Und wie können wir als Lehrer:innen einen Rahmen schaffen, der nicht überfordert – sondern trägt? Wir sprechen darüber, warum es nicht darum geht, Trauma zu „erkennen“ oder zu „behandeln“, sondern darum, Grundbedingungen zu schaffen, die für alle funktionieren. Es geht um Sicherheit, Wahlmöglichkeiten, Sprache – und um die Frage, wie viel Einfluss wir als Unterrichtende wirklich haben. In dieser Folge erforschen wir: – Was „trauma-informiert“ wirklich bedeutet (und was nicht) – Warum es nicht um Wissen, sondern um Umsetzung im Raum geht – Die Rolle von Sicherheit, Orientierung und Wahlmöglichkeiten – Wie Sprache und Struktur dein Nervensystem (mit)regulieren – Warum weniger Korrektur oft mehr Wirkung hat – Berührung, Grenzen & Zustimmung im Unterricht – Atem, Shavasana & Innenfokus – Chance oder Trigger? – Die Verantwortung als Teacher – und wo sie endet Zwischen Nervensystem, Bewegung und echter Begegnung entsteht ein Gespräch darüber, wie Unterricht aussehen kann, der nicht bewertet – sondern ermöglicht. Ein Raum, in dem Menschen sich nicht anpassen müssen, sondern anfangen können, sich selbst wieder zu spüren. ________________________ 🔗 Mehr von uns Instagram Lena: https://www.instagram.com/lena_wiewell Instagram Chrissi: https://www.instagram.com/chrissi.kuhlmann Website: https://bahu-bewegung.de/
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    54 mins
  • #6 Ist das wirklich regulierend? Yoga-Annahmen im Gespräch

    #6 Ist das wirklich regulierend? Yoga-Annahmen im Gespräch
    Mar 15 2026
    „Ruhig ist gut.“ „Langsam ist nervensystemfreundlich.“ „Atemarbeit reguliert automatisch.“ „Der Körper weiß schon, was gut ist.“ Aber stimmt das wirklich? In dieser Folge sprechen wir über implizite Annahmen im Yoga – Sätze, die wir oft übernehmen, ohne sie bewusst zu hinterfragen. Wir fragen: – Ist Ruhe wirklich immer Regulation – oder manchmal Rückzug? – Ist Langsamkeit für jedes Nervensystem sicher? – Bedeutet mehr Spüren automatisch mehr Qualität? – Reguliert Atemarbeit immer – oder kann sie auch verstärken? – Heißt traumasensibel unterrichten, niemanden zu triggern? – Und was bedeutet es wirklich, der Körperintelligenz zu vertrauen? Zwischen Yogapraxis, Nervensystemarbeit und Unterrichtserfahrung sprechen wir darüber, wie wir Dogmen erkennen – und Räume öffnen können, die weniger kontrollieren und mehr ermöglichen. 🔗 Mehr von uns Instagram Lena: https://www.instagram.com/lena_wiewell Instagram Chrissi: https://www.instagram.com/chrissi.kuhlmann Website: https://bahu-bewegung.de/
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    40 mins