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Techniker Boulder Bundesliga Podcast

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By: Boulder Bundesliga
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Das ist dein Podcast mit Boulder Bundesliga News und Wissen zum Thema Bouldern und Gesundheit! Immer neu, an jedem Spieltag der Boulder Bundesliga! Der Techniker Boulder Bundesliga Podcast erscheint immer einen Tag vorm neuen Spieltag. Dann hast du die aktuelle Folge immer rechtzeitig für deine Anfahrt zur Bundesliga mit dabei! Showhost Juliane Fritz spricht mit Profis aus der Kletterszene und klärt Themen rund um deinen Lieblingssport, Training, Gesundheit und mehr! Zum Beispiel: Wie wird man besser im Bouldern? Was ist was im Bouldersport? Wie entstehen die Routen für die Bundesliga? Und vieles mehr! Du findest den Techniker Boulder Bundesliga Podcast bei Spotify, Apple Podcasts, Youtube und wo auch immer du Podcasts hörst! Moderatorin und Produzentin: Juliane Fritz Impressum: https://boulder-bundesliga.de/impressum/Boulder Bundesliga Hygiene & Healthy Living
Episodes
  • Bouldern mit gesunden Schultern

    Bouldern mit gesunden Schultern
    Jun 11 2026
    Es gibt einen Bereich, der bei uns Boulderinnen und Boulderern besonders gefährdet ist für Überlastungen und Verletzungen - und das ist die Schulter! Weil wir aber lieber bouldern, als verletzt zu sein, ist die Frage: Wie können wir das vermeiden? Was sollten wir über die Schulter wissen, um gesund mit ihr zu bouldern?Das fragen wir die Routesetterin und Physiotherapeutin Franca Luxenburger. Sie arbeitet im Studio Bloc Darmstadt, unserer Final-Halle in dieser Saison!Im Podcastinterview erklärt sie:
    • Warum die große Stärke unserer Schulter - ihr großer Bewegungsradius - die Gefahr birgt, dass wir uns beim Bouldern überlasten.
    • Wie wir merken, dass etwas mit unserer Schulter nicht in Ordnung ist und wann es Zeit für eine Regenerationspause oder den Gang zum Arzt ist.
    • Sie klärt darüber auf, dass eine der bekanntesten Schulter-Beschwerden - das "Impingement Syndrom" - heute nicht mehr so genannt wird und man es auch anders behandelt. Man spricht heute vom "Subakromialen Schmerzsyndrom".
    • Sie erklärt, mit welchen Übungen wir unsere Schulter stark machen und wie wir uns gut aufwärmen.
    • Und sie sagt, welche Bewegungen eine untrainierte Schulter so gar nicht mag:
    "Wenn man den Arm über den Kopf eindreht und dann drücken muss oder in eine Richtung ziehen muss, die man nicht gewohnt ist - das ist das, was die Schulter am schwierigsten findet."Danke an Franca und viel Spaß mit dieser Folge!

    Zu den Interviewgästen dieser Folge:
    Studio Bloc Darmstadthttps://darmstadt.studiobloc.de/
    Video-Empfehlungen von Franca:
    Übung zur Streckung der Brustwirbelsäulehttps://www.youtube.com/shorts/vGSjIsd7BhY
    Übung zur Mobilisierung der Brustwirbelsäulehttps://www.youtube.com/watch?v=UOykBuTplpc
    Übungen zum Training der Rotatorenmanschette:Franca meint im Interview die Übungen, die im Abschnitt Minute 1:54 bis 4:58 gezeigt werdenhttps://www.youtube.com/watch?v=mO8YJAxVG2M
    Shownotes
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    1 hr and 1 min
  • Endometriose: Wettkampfkletterin mit chronischen Schmerzen

    Endometriose: Wettkampfkletterin mit chronischen Schmerzen
    Apr 9 2026
    Svana Bjarnason liebt das Klettern und Wettkampfklettern seit ihrer Kindheit. Als sie in ihrer Jugend ihre Periode bekam, wurde Schmerz zu ihrem Begleiter. Alle sagten ihr, das sei normal bei Frauen. Doch im Erwachsenenalter wurden die Schmerzen und weitere Symptome immer schlimmer. Irgendwann bekam sie einen Hinweis: Lass doch mal testen, ob du Endometriose hast! Eine chronische Schmerzerkrankung, die ausgelöst wird durch wucherndes und entzündetes Gewebe im Bauchraum.

    Der Verdacht wurde bestätigt. Svana weiß endlich, dass sie nicht "verrückt" ist und ihre Schmerzen einen Grund haben. All die Jahre haben ihr das Klettern und Bouldern geholfen. Denn die Zeit an der Wand gehört zu den wenigen Momenten, in denen sie schmerzfrei sein kann.

    Im Podcastinterview spricht sie über ihre Krankheit. Sie möchte, dass Endometriose bekannter wird und andere Mädchen und Frauen früher erfahren, was mit ihnen los ist. Leider ist die Krankheit noch zu unbekannt, schlecht erforscht und Frauen leiden viele Jahre, ohne Diagnose.

    Danke an Svana für das Interview. Svana ist Französin mit isländischen Wurzeln. Das Interview haben wir auf englisch geführt.

    Zu den Interviewgästen dieser Folge:
    Svana Bjarnason bei Instagram

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    46 mins
  • Was ein Pro-Boulderer aus Verletzungen gelernt hat

    Was ein Pro-Boulderer aus Verletzungen gelernt hat
    Mar 19 2026
    Kim Marschner ist in einer Kletterfamilie aufgewachsen, macht Wettkämpfe seit er 10 ist und wurde besonders bekannt durch seine Teilnahmen bei Ninja Warrior. 2022 hat er seine internationale Wettkampf Karriere beendet. Ein Grund waren häufige Verletzungen.

    Im Techniker Boulder Bundesliga Podcast schauen wir zurück auf seiner Wettkampfzeit, fragen, welche Projekte er aktuell hat und was er aus seiner Verletzungs-Historie gelernt hat. Das ist zum Beispiel ein besseres Verständnis seiner körperlichen Grenzen:

    "Es heißt immer: Geh an die Schmerzgrenze ran, aber nicht in den Schmerz rein! Wenn man die erste Verletzung hat dann weiß man nicht - wo ist die Schmerzgrenze? Aber wenn man viele Verletzungen hatte, dann kennt man seinen Körper."

    Außerdem erzählt Kim, welche Bedeutung Ninja Warrior für ihn hatte und lädt euch alle ein, zum Spieltag in der Halle seiner Eltern: Den Active Garden Waiblingen!

    Viel Spaß beim Zuhören!
    Credit Coverfoto: Alex Fuchs

    Zu den Interviewgästen dieser Folge:
    Kim Marschner bei Instagramhttps://www.instagram.com/kimmarschner/
    Mehr von Moderatorin Juliane Fritz gibt’s in ihrem Podcast BIN WEG BOULDERNhttps://binwegbouldern.de/
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    44 mins
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