Esta es una sesión de respiración (#breathwork) y relajación profunda. Son 10 ciclos de la respiración 4-6-8, en la que inhalamos durante un conteo hasta cuatro, sostenemos el aire arriba durante un conteo hasta seis, y exhalamos despacio durante un conteo hasta ocho.

Puedes hacerla como una preparación para dormir, o como un descanso profundo en medio de tu día (#NSDR).

Gracias por tu práctica.
Es un honor estar guiándote en la meditación.
- Andrés Acevedo.

#nsdr #breathwork #relaxation

Esta es una sesión de respiración (#breathwork) y relajación profunda. Son 20 ciclos de la respiración 4-6-8, en la que inhalamos durante un conteo hasta cuatro, sostenemos el aire arriba durante un conteo hasta seis, y exhalamos despacio durante un conteo hasta ocho.

Puedes hacerla como una preparación para dormir, o como un descanso profundo en medio de tu día (#NSDR).

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Gracias por tu práctica.
- Andrés Acevedo.

#nsdr #breathwork #relaxation

La única forma de seguir sintiéndonos frustrados, enojados o tristes por algo es seguir fabricando ese estado emocional a través del pensamiento.

Cuidar y entrenar la mente no significa negar o evadir lo que sentimos, sino aprender a no seguir alimentando innecesariamente aquello que nos hace sufrir.

Gracias por tu práctica.
- Andrés Acevedo.

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#mindfulness #meditation #silenciomental