Esta es una sesión de respiración (#breathwork) y relajación profunda. Son 10 ciclos de la respiración 4-6-8, en la que inhalamos durante un conteo hasta cuatro, sostenemos el aire arriba durante un conteo hasta seis, y exhalamos despacio durante un conteo hasta ocho.

Puedes hacerla como una preparación para dormir, o como un descanso profundo en medio de tu día (#NSDR).

Gracias por tu práctica.
Es un honor estar guiándote en la meditación.
- Andrés Acevedo.

#nsdr #breathwork #relaxation

Esta es una sesión de respiración (#breathwork) y relajación profunda. Son 20 ciclos de la respiración 4-6-8, en la que inhalamos durante un conteo hasta cuatro, sostenemos el aire arriba durante un conteo hasta seis, y exhalamos despacio durante un conteo hasta ocho.

Puedes hacerla como una preparación para dormir, o como un descanso profundo en medio de tu día (#NSDR).

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Gracias por tu práctica.
- Andrés Acevedo.

#nsdr #breathwork #relaxation

La única forma de seguir sintiéndonos frustrados, enojados o tristes por algo es seguir fabricando ese estado emocional a través del pensamiento.

Cuidar y entrenar la mente no significa negar o evadir lo que sentimos, sino aprender a no seguir alimentando innecesariamente aquello que nos hace sufrir.

Gracias por tu práctica.
- Andrés Acevedo.

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#mindfulness #meditation #silenciomental

Esta es una sesión de respiración (#breathwork) y relajación profunda. Son 30 ciclos de la respiración 4-6-8, en la que inhalamos durante un conteo hasta cuatro, sostenemos el aire arriba durante un conteo hasta seis, y exhalamos despacio durante un conteo hasta ocho.

Puedes hacerla como una preparación para dormir, o como un descanso profundo en medio de tu día (#NSDR).

Gracias por tu práctica.
Es un honor estar guiándote en la meditación.
- Andrés Acevedo.

#nsdr #breathwork #relaxation

Esta práctica parte de una idea simple: cuando el cuerpo se aquieta, la mente tiene mejores condiciones para aclararse.

A través de la quietud física, la respiración consciente y la observación atenta, entrenamos la capacidad de detenernos, notar lo que ocurre y volver al presente con más estabilidad.

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#mindfulness #meditation #claridadmental

Cuando la mente se va... al pasado, al futuro, a una preocupación, a una conversación imaginaria, tendemos a sentirnos peor que cuando estamos plenamente presentes e involucrados en lo que estamos haciendo. Incluso si lo que estamos haciendo no es particularmente placentero.

La calidad de nuestra experiencia, en otras palabras, depende menos de qué estamos haciendo y más de si estamos realmente ahí mientras lo hacemos.

Y aquí es donde la respiración se vuelve una herramienta extraordinaria: es la única función fisiológica que ocurre todo el tiempo, en el presente, y a la que podemos volver en cualquier momento. No está en el pasado. No está en el futuro. Está aquí, ahora, sucediendo.

Gracias por tu práctica.
Es un honor estar guiándote en la meditación.
- Andrés Acevedo.

#mindfulness #nsdr #breathwork

Cuando la mente se va... al pasado, al futuro, a una preocupación, a una conversación imaginaria, tendemos a sentirnos peor que cuando estamos plenamente presentes e involucrados en lo que estamos haciendo. Incluso si lo que estamos haciendo no es particularmente placentero.

La calidad de nuestra experiencia, en otras palabras, depende menos de qué estamos haciendo y más de si estamos realmente ahí mientras lo hacemos.

Y aquí es donde la respiración se vuelve una herramienta extraordinaria: es la única función fisiológica que ocurre todo el tiempo, en el presente, y a la que podemos volver en cualquier momento. No está en el pasado. No está en el futuro. Está aquí, ahora, sucediendo.

Gracias por tu práctica.
Es un honor estar guiándote en la meditación.
- Andrés Acevedo.

#mindfulness #nsdr #breathwork

10 minutos. Eso es lo único que se necesita para empezar a cambiar la calidad de tu mente —y por lo tanto, la calidad de tu vida.

Gracias por tu práctica.
Es un honor estar guiándote en la meditación.
- Andrés Acevedo.