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Anxiety takes a heavy toll; the lack of adequate support and techniques can make recovery longer than necessary. These relaxation exercises will teach you proven and efficient methods to relieve anxiety, ward off panic attacks or alleviate chronic stress. This guided practice provides you with techniques you can come back to whenever you feel the need, so that you can achieve relief on your own in any circumstance. The guided imagery techniques will lead you to become more playful, learn to stretch and achieve deep relaxation, and improve your visualization skills for better concentration and control.

This series of exercises is specially designed to help you overcome shyness, boost your confidence and improve your self-esteem, through simple and proven techniques. Self-esteem is an absolutely essential part of our survival. Without it, we are at risk of self-defeating behavior or unhealthily negative feelings. Through guided visualization and relaxation techniques, these exercises will help you overcome anxiety while easily improving your confidence and social skills.

C'est à Nuremberg, ville des parades nazies sous le IIIème Reich, que furent jugés du 20 novembre 1945 au 30 septembre 1946 les principaux dirigeants de l'Allemagne nazie. Devant le tribunal composé de magistrats représentant les États-Unis, la Grande-Bretagne, l'URSS, et la France, comparaissaient 21 accusés. Hitler s'est suicidé, ainsi que Goebbels et Himmler ; Bormann, le confident du Führer, a disparu, mais vingt et un accusés sont présents. Qui sont-ils ?

Comment un pauvre peintre raté, qui gagnait péniblement de quoi manger en vendant ses tableaux dans la rue, a-t-il pu prendre la tête d'une grande puissance européenne et galvaniser les foules jusqu'à l'impensable ? Comment a-t-il pu s'imposer à une élite politique cultivée jusqu'à transformer les détenteurs du pouvoir en brutes nazies ? De quelles armes celui qui n'était personne s'est-il servi pour devenir l'un des plus grands dictateurs de l'Histoire ?

Guidad avslappningsteknik för att somna enkelt och lugnt genom en beprövad nedräkningsövning. Sömnbrist tar en enorm vägtull på den allmänna hälsan, fysisk och psykisk; när sömnen inte kommer naturligt är det nödvändigt att använda icke-invasiva och vetenskapligt sunda tekniker som meditation, visualisering och djup avkoppling.

Henri Déricourt est un pilote français qui travailla comme agent secret pendant la Seconde Guerre mondiale. Il est considéré comme agent triple : recruté par le Special Operations Executive britannique, il fut désigné comme officier des opérations aériennes en France (zone nord), mais il travailla simultanément au profit des services secrets allemands ; il est probable que, dans ce double rôle, il était contrôlé par le MI6... Voici l'histoire peu connue de ce français qui espionnait pour 3 services secrets en même temps...

Enigma est une machine électromécanique portable servant au chiffrement et au déchiffrement de l'information. Elle fut inventée par l'Allemand Arthur Scherbius, reprenant un brevet du Néerlandais Hugo Koch, datant de 1919. Son utilisation la plus célèbre fut celle faite par l'Allemagne nazie et ses alliés, avant et pendant la Seconde Guerre mondiale, la machine étant réputée inviolable selon ses concepteurs.

Richard Sorge est un journaliste allemand et soviétique. En poste en Allemagne et au Japon, il est surtout connu pour son travail d'espion au Japon au service de l'URSS, avant et au début de la Seconde Guerre mondiale. Son nom de code au NKVD était "Ramsay". De 1933 à 1934, Sorge édifie au Japon un réseau pour collecter des informations au profit du NKVD. Sorge rejoignit officiellement le parti nazi, le parti national socialiste (NSDAP), et travailla comme agent de l'Abwehr à l'ambassade allemande locale.

Le Security Service ("Service de la sûreté"), communément dénommé MI5 (pour Military Intelligence, section 5) est le service de renseignement responsable de la sécurité intérieure du Royaume-Uni. Il est chargé principalement de produire des renseignements sur les actes de terrorisme, l'espionnage, la prolifération d'armes de destruction massive. Il fait partie des trois principaux services de renseignement et de sécurité britanniques.

Issu d'un milieu traditionaliste et catholique, Charles de Gaulle est admis à l'école Spéciale Militaire Saint-Cyr, qui forme les officiers de l'armée française, puis débute sa carrière militaire sous les ordres de Pétain. Blessé au combat durant la Première Guerre Mondiale, puis prisonnier en Allemagne, il est envoyé après la guerre en Pologne puis en Allemagne et au Liban. Commandant d'un régiment de char de combat, il participe activement aux combats contre l'Allemagne nazie.

Stress, tension and anxiety can make us miss out on all the positive life offers us every day, and they take their toll health-wise. This series of relaxation exercises is intended to bring the listener to a state of complete relaxation through simple, efficient and proven techniques. Each script will guide you and provide tools you can use anytime you are subjected to pressure, be it work-related or in any other environment.

Panic attacks can be debilitating, and the fear of getting one can often lead to a full-fledged attack. Guided relaxation techniques are one extremely efficient way of calming the mind and focusing the attention while making the physical symptoms recede. These exercises are short enough to be kept handy in case of need. You will learn simple and proven techniques to bring yourself to a safe place, to break free from obsessive thoughts, and concentrate on your body to dispel the anxiety attack in a safe way.

Most people experience at least some anxiety before boarding a plane, but full-fledged panic or anxiety attacks are not uncommon. Do not let these symptoms prevent you from flying or pursuing your career. This audiobook contains relaxation scripts designed to take care of any anxiety before boarding a plane. It is a series of exercises intended to bring the listener to a state of complete relaxation through simple, efficient and proven techniques, so as to prevent panic or anxiety attacks, or relieve the symptoms when the anxiety is there.

Stress, tension and anxiety tend to make us miss out on all the positive life offers us every day, and they take their toll health-wise. This series of relaxation exercises is intended to bring the listener to a state of complete relaxation through simple, efficient and proven techniques. Each script will guide you and provide simple tools you can use anytime you need. The techniques you will learn have been shown to improve mental control, relieve stress and improve your overall health in any situation, be it pressure at work or anxiety at home.

Les cinq de Cambridge est un groupe d'espionnage composé de cinq étudiants de l'université de Cambridge recrutés par le KGB durant les années 1930. Ils travaillèrent pour le KGB durant la Seconde Guerre mondiale et la Guerre froide. Découvrez l'histoire extraordinaire de Kim Philby, Donald Maclean, Guy Burgess, Anthony Blunt et John Caincross, ces 5 agents qui ont réussi à pénétrer les plus hautes sphères de l'établissement de renseignement britannique.

Esta serie de ejercicios está diseñada para niños y adultos que sufren de ansiedad nocturna o ataques de pánico. Proporciona herramientas y técnicas esenciales para deshacerse de la tensión y superar cualquier ansiedad, de modo que se duerman rápidamente y logren una re

Are you fed up with being tired all day long and then wondering why it's still so hard to fall asleep? These relaxation exercises are specially designed to help you overcome insomnia by teaching you how to unwind your mind and guiding you into a state of deep relaxation. Listen to them whenever you feel you will need help to fall asleep easily for a short nap, or as part as a nightly practice to overcome sleep pattern problems. You will awaken fully refreshed and free of any tension, while having improved your concentration and visualization skills.

Napping has been proven to improve alertness, vigilance and overall performance even in short bursts, but it is not always easy to wind down and take a nap in the hectic pace of modern life. This series of relaxation exercises has been specially designed to let you fall asleep and emerge fully revigorated after a short time. You will learn optimization techniques for falling asleep quicker, naturally improve your visualization skills and achieve deep relaxation with flexible and essential techniques.

Stress, tension and anxiety take their toll through premature aging and various health problems while making us miss out on all the positive life is offering every day. To relax and get free of tension in a fast-paced society, you will need simple and efficient techniques, easy to learn and quick to apply. These ten simple exercices are designed to provide you with a range of proven techniques to help you achieve relaxation in a simple way.

Most people experience at least some anxiety before boarding a plane, but full-fledged panic or anxiety attacks are not uncommon. Do not let these symptoms prevent you from flying or pursuing your career. This audiobook contains relaxation scripts designed to take care of any anxiety before boarding a plane. It is a series of exercices intended to bring the listener to a state of complete relaxation through simple, efficient and proven techniques, so as to prevent panic or anxiety attacks, or relieve the symptoms when the anxiety is there.