La salud mental funciona si tu cuerpo y tu salud física están equilibradas. Cuando el descanso no es adecuado el rendimiento físico y el mental se ven comprometidos. Emocionalmente estas irritable, puedes pasar de una emoción a otra, también pasar de feliz a inmensamente feliz ó la emoción que surga.

Por ello cuando estamos desvelados ó no descansamos bien somos vulnerables al extremo de quien en ese momento busque obtener beneficios de nosotros lo logra sea vendiendonos algo, inscribiendonos en una religión o grupo de activismo. Infinidad de situaciones se dan por la falta de descanso optimo del cuerpo.

Recuerda que nuestro cuerpo regenera, limpia y se renueva cada que duerme, si tu no le das la oportunidad o no corriges lo que no ayuda al descanso, puedes desarrollar enfemedades fisicas y mentales.

Deseamos que la felicidad sea tan fácil como intoxicarnos con alcohol, hacer un mes yoga o meditación y asunto arreglado. De corazón yo también desearía no pelear con mi familia y mis hijo de por que prácticamente corro en sentido contrario al mundo.

Le exigimos a nuestro cuerpo que sea hermoso, inteligente, trabajador. Para que tu teléfono funcione bien tiene una serie de cuidados, para que este cumpla con todas sus funciones. Tu ahí si inviertes tiempo y dinero. ¿Por que no haces lo mismo con tu cuerpo?

Le exigimos, y ¿Qué le proveemos?

Realiza esta Relajación todos los días por un mes, si se te olvida solo hazla hoy y continua. No abandones por muy bien que te haga sentir. Se realiza continuamente por un mes.Tenemos que evaluar al final del mes como vamos avanzando.-¿Qué tan fácil le resulta notar la diferencia entre músculo tenso y relajado? 0 (Muy difícil) - 10 (Muy fácil)-¿Qué tan rápido logra relajar su cuerpo cuando detecta tensión física?0 (Muy lento) - 10 (Inmediato)-¿Consigue aplicar la relajación en situaciones cotidianas de estrés? 0 (Nunca) - 10 (Siempre)-¿Cuánto ha disminuido su tensión física general (dolores, rigidez)? 0 (Nada) - 10 (Por completo)-¿Con qué frecuencia ha practicado los ejercicios en casa este mes? 0 (Nunca) - 10 (Todos los días)Indicadores de Éxito Clínico tras 4 Semanas-No necesita tensar los músculos al máximo para identificar la tensión; detecta microtensiones cotidianas.- El tiempo necesario para alcanzar un estado óptimo de relajación debió bajar de 30-40 minutos iniciales a unos 15-20 minutos.-Menos reportes de pensamientos intrusivos, picazón, tos o incomodidad física durante la sesión.-Comenzamos a asociar palabras clave (como "suelta" o "relájate") o la respiración profunda con la distensión muscular instantánea.