La salud mental funciona si tu cuerpo y tu salud física están equilibradas. Cuando el descanso no es adecuado el rendimiento físico y el mental se ven comprometidos. Emocionalmente estas irritable, puedes pasar de una emoción a otra, también pasar de feliz a inmensamente feliz ó la emoción que surga.

Por ello cuando estamos desvelados ó no descansamos bien somos vulnerables al extremo de quien en ese momento busque obtener beneficios de nosotros lo logra sea vendiendonos algo, inscribiendonos en una religión o grupo de activismo. Infinidad de situaciones se dan por la falta de descanso optimo del cuerpo.

Recuerda que nuestro cuerpo regenera, limpia y se renueva cada que duerme, si tu no le das la oportunidad o no corriges lo que no ayuda al descanso, puedes desarrollar enfemedades fisicas y mentales.

Deseamos que la felicidad sea tan fácil como intoxicarnos con alcohol, hacer un mes yoga o meditación y asunto arreglado. De corazón yo también desearía no pelear con mi familia y mis hijo de por que prácticamente corro en sentido contrario al mundo.

Le exigimos a nuestro cuerpo que sea hermoso, inteligente, trabajador. Para que tu teléfono funcione bien tiene una serie de cuidados, para que este cumpla con todas sus funciones. Tu ahí si inviertes tiempo y dinero. ¿Por que no haces lo mismo con tu cuerpo?

Le exigimos, y ¿Qué le proveemos?

Realiza esta Relajación todos los días por un mes, si se te olvida solo hazla hoy y continua. No abandones por muy bien que te haga sentir. Se realiza continuamente por un mes.Tenemos que evaluar al final del mes como vamos avanzando.-¿Qué tan fácil le resulta notar la diferencia entre músculo tenso y relajado? 0 (Muy difícil) - 10 (Muy fácil)-¿Qué tan rápido logra relajar su cuerpo cuando detecta tensión física?0 (Muy lento) - 10 (Inmediato)-¿Consigue aplicar la relajación en situaciones cotidianas de estrés? 0 (Nunca) - 10 (Siempre)-¿Cuánto ha disminuido su tensión física general (dolores, rigidez)? 0 (Nada) - 10 (Por completo)-¿Con qué frecuencia ha practicado los ejercicios en casa este mes? 0 (Nunca) - 10 (Todos los días)Indicadores de Éxito Clínico tras 4 Semanas-No necesita tensar los músculos al máximo para identificar la tensión; detecta microtensiones cotidianas.- El tiempo necesario para alcanzar un estado óptimo de relajación debió bajar de 30-40 minutos iniciales a unos 15-20 minutos.-Menos reportes de pensamientos intrusivos, picazón, tos o incomodidad física durante la sesión.-Comenzamos a asociar palabras clave (como "suelta" o "relájate") o la respiración profunda con la distensión muscular instantánea.

Te dejo los ejercicios de relajación inicia con principiantes, continua con básico, luego intermedio y al final avanzado. Para medir la relajación te deje un test en cada ejercicio, y las indicaciones en cada descripción.

No existen remedios o acciones únicas para la Relajación. Pero si hay forma de entrenarte para lograr Relajarte. Es como cuando inicias una dieta, inicias a hacer ejercicio o un nuevo trabajo. No veras resultados inmediatamente en un mes. Es paciencia y en 6 meses lograras entrenarte para relajarte. Pero la relajación hay que realizarla toda la vida. Sin importar que ya la domines. La relajación también se mide por niveles comienzas con unos minutos y dependiendo de tu ritmo de vida, puedes llegar a practicar la Relajación en sus diferentes formas hasta días.Si no logras relajarte, no habrá medicamento, tratamiento ó producto que logre mejorar tu calidad de vida de forma definitiva, únicamente encontraras remedios en donde gastaras tiempo y dinero.

Test, en donde medirás, si es tristeza ó depresión, estrés ó ansiedad.

Recuerda si has vivido por más de 6 meses con ansiedad ó depresión esta se aprende y se vuelve un hábito en tu vida disminuyendo su calidad.

Si respondiste a 13 preguntas con en ocasiones inicio a desarrollar ansiedad ó depresión .

Si respondiste a 13 preguntas siempre tienes ansiedad ó depresión.

Si respondiste nunca y crees que la ansiedad ó depresión no es un tema en tu vida únicamente es importante que te enfoques en tu salud física y monitorearte cada año si algo sucede y comienzas a desarrollar depresión.

En ambos resultados es ocasionalmente y siempre es importante trabajar de forma preventiva o correctiva antes de que la calidad de vida se vea afectada.

Recuerda que la ansiedad la aprendes y en terapia psicológica no olvidas ni borras lo aprendido. Aprendes herramientas y estrategias adecuadas, para mejorar tu calidad de vida.

En nuestra primera sesión. Te explico la forma de trabajar, la Terapia para Ansiedad y Depresión. Aclaración de las dudas mas comunes que encuentro en terapia.

Terapia para Ansiedad y Depresión. Cuidar la salud, requiere de tiempo, ahora puedes escuchar Terapia Psicológica completa, sin trafico, sin trasladarte, en la comodidad de tu espacio. Para tener una vida de calidad tenemos que proveernos de salud física y mental. La psicología no funciona con medicamento, únicamente funciona con acciones. Aquí están las acciones que tienes que realizar para mejorar tu Salud Mental. Si sanamos individualmente, sumaremos a la sociedad con ejemplo. Te invito a que Hagamos una Revolución de Salud Mental para mejorar la sociedad.