Julia ist Extrembergsteigerin, Triathletin, Ultramarathon-Läuferin – und stand einmal weinend an einer Startlinie im strömenden Regen. Startnummer abgegeben. Rennen abgebrochen. Für viele ein Versagen. Für Julia der Beginn von allem.

In dieser Folge sprechen wir über die 3 Athletentypen, die entscheiden ob du am Wettkampftag lieferst oder einbrichst. Darüber, warum Disziplin allein dich zwar weit bringt – aber Regulation entscheidet, wie lange du bleibst. Und was zwei Monate allein im Himalaya mit deinem Nervensystem machen, wenn du keine Wahl mehr hast als bei dir zu sein.

Julia teilt offen, wie sie jahrelang ihren Körper an die Grenze gebracht hat, was Übertraining, Ermüdungsbrüche und Leistungseinbrüche ihr wirklich sagen wollten – und warum ihr Körper sie die ganze Zeit geschützt hat.

Eine Folge für alle, die im Sport alles geben – und trotzdem das Gefühl haben, dass irgendetwas nicht stimmt.

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In dieser Folge von The Regulated Athlete spricht Jonas über eines der zentralsten Themen dieser Bewegung:

Warum so viele ambitionierte Athleten im Training performen — aber genau dann einbrechen, wenn es wirklich zählt.

Diese Episode geht tief hinein in:

• die wahre Ursache hinter Race-Day-Einbrüchen
• warum der Körper lange vorher Warnsignale sendet
• weshalb Schlafprobleme, Verdauungsbeschwerden, Spannungen, Stimmungsschwankungen und Energielosigkeit oft zusammenhängen
• warum viele leistungsorientierte Menschen dauerhaft unter innerer Spannung stehen
• und weshalb mehr Härte das Problem häufig noch verschlimmert

Jonas erzählt außerdem offen von seinem eigenen körperlichen Zusammenbruch vor der Olympia-Selektion im Rudern — obwohl er physisch so stark war wie nie zuvor.

Wir sprechen über:

• Leistungsdruck und Identität im Ausdauersport
• warum Disziplin nicht automatisch Stabilität bedeutet
• die versteckten Kosten von Daueranspannung
• weshalb „mehr Training“ oft nicht die Lösung ist
• und wie ein regulierter Athlet lernt, Leistung ohne permanenten Druck abzurufen

Diese Folge ist für jeden Athleten, der sich schon einmal gefragt hat:

„Warum kann ich meine Leistung genau dann nicht abrufen, wenn es darauf ankommt?“

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Professional triathlete. Olympic-level pressure. Identity crisis.

In this episode, former Portuguese pro triathlete Rafael Domingos opens up about the hidden side of elite performance.

We talk about:

• why some athletes dominate training but fail on race day
• the dangerous mindset of “more is better”
• how recovery actually determines performance
• the identity crisis many athletes face after setbacks or injuries
• which of the 3 athlete types affect long-term success
  

Rafael shares the emotional reality behind professional sport, leaving home at 15, injuries, surgery, pressure from federation systems — and why he enjoys training more today than during his professional career.

This conversation goes far beyond triathlon.
It’s about performance, pressure, regulation and learning how to truly trust the process.

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Why Your Performance Breaks Down On Race Day

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