Yoga wird oft als etwas dargestellt, das uns entspannter, beweglicher oder sogar gesünder machen soll.

Doch was passiert, wenn unser Nervensystem gar nicht nach Leistung, Dehnung oder Optimierung sucht – sondern nach Sicherheit?

In dieser Folge sprechen wir über Trauma-sensibles Yoga und darüber, warum ein achtsamer Umgang mit dem eigenen Körper für viele Menschen hilfreicher sein kann als der Versuch, immer weiter über die eigenen Grenzen hinauszugehen.

Du erfährst:

• was Traumasensibilität überhaupt bedeutet
• warum Inklusion uns allen hilft
• welche Rolle das Nervensystem spielt
• was Trauma-sensibles Yoga von klassischen Yogastunden unterscheidet
• weshalb Wahlmöglichkeiten und Selbstbestimmung so wichtig sind
• warum „tiefer gehen“ nicht immer die richtige Antwort ist
• wie sich Traumasensibilität auch außerhalb der Yogamatte leben lässt
• weshalb Sicherheit die Grundlage für Veränderung ist

Außerdem sprechen wir darüber, warum viele Menschen gelernt haben, die Signale ihres Körpers zu ignorieren – und wie wir Schritt für Schritt wieder lernen können, ihnen zuzuhören.

Diese Folge richtet sich an alle, die Yoga als Unterstützung erleben möchten, ohne Druck, Perfektionismus oder Leistungsansprüche.

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Wenn du dich nach einem friedlicheren Umgang mit Essen, Körper und dir selbst sehnst, kannst du diese weiteren Schritte gehen:

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Wenn wir über Schönheitsideale sprechen, denken viele zuerst an Social Media, Filter oder Photoshop. Doch die Vorstellung davon, was als schön gilt, was idealisiert wird, begleitet die Menschheit seit Jahrtausenden.

In dieser Folge machen wir eine Reise durch Archäologie und Kunstgeschichte und schauen uns an, wie sich Schönheitsideale verändert haben – und warum Schönheit nie einfach nur Schönheit war.

Denn Kunst zeigt nicht nur gesellschaftliche Ideale. Sie prägt sie auch.

Wir sprechen darüber,

• warum die Venus von Willendorf völlig andere Körperideale repräsentiert als heutige Trends
• weshalb Schönheit in vielen Epochen eng mit Macht, Status und gesellschaftlicher Ordnung verbunden war
• warum Schönheit niemals objektiv ist
• wie Medien unsere Sehgewohnheiten prägen
• was Pretty Privilege bedeutet
• und warum dein Wert nicht davon abhängt, wie nah dein Körper an einem gesellschaftlichen Ideal liegt

Die Kunstgeschichte zeigt uns etwas Faszinierendes: Körperideale sind flüchtig, willkürlich und patriarchal. Körper, die in einer Epoche bewundert wurden, galten in einer anderen als unattraktiv.

Gerade weil Schönheitsideale sich ständig verändern, müssen wir sie hinterfragen. Und genau darum geht es und er Folge: Betrachtet Schönheit weniger als Wahrheit, sondern mehr als kulturelle Konstruktion zu betrachten – und vielleicht etwas freundlicher auf deinen eigenen Körper zu schauen.

Sehgewohnheiten ändern mit „Dein Körper ist genug“: https://dein-koerper-ist-genug.jimdosite.com

Bildquellen: Wikimedia Commons. Venus von Willendorf (CC BY-SA 4.0 / Wikimedia Commons), Büste der Nofretete (CC BY-SA 3.0 / Wikimedia Commons), Die Geburt der Venus – Sandro Botticelli (Public Domain), Die drei Grazien – Peter Paul Rubens (Public Domain), Anna von Kleve – Hans Holbein der Jüngere (Public Domain), Helena von Troja – Evelyn De Morgan (Public Domain).

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Hashimoto gehört zu den häufigsten Autoimmunerkrankungen – und gleichzeitig zu den Erkrankungen, um die sich besonders viele Mythen ranken.

Auf Social Media begegnen Betroffene oft langen Listen von Lebensmitteln, die sie angeblich meiden sollten. Gluten, Zucker, Hülsenfrüchte, Nachtschattengewächse, Lektine – die Liste scheint endlos. Gleichzeitig bleiben viele Menschen trotz Diagnose mit ihren Fragen und Unsicherheiten zurück.

Da bleibt die Frage offen: Was hilft wirklich bei Hashimoto? Spielt die Ernährung wirklich eine Rolle dabei?

Betroffen können oft nur schwer zwischen wissenschaftlich fundierten Informationen und gut klingenden Versprechen unterscheiden - und das möchte ich ändern. Dafür spreche ich in dieser Folge mit der Diätologin Sophie Sulzer, die sich auf Schilddrüsenerkrankungen und insbesondere Hashimoto spezialisiert hat.

Gemeinsam sprechen wir darüber:

• was die Schilddrüse eigentlich macht
• welche Bedeutung Ernährung bei Hashimoto tatsächlich hat
• Ob es überhaupt eine „Hashimoto-Diät“ gibt
• wann eine glutenfreie Ernährung sinnvoll sein kann – und wann nicht
• welche Ernährungsmythen sich besonders hartnäckig halten
• welche Rolle Jod und Selen spielen

Egal, ob du Betroffen bist, oder nicht - ich bin mir sicher, diese Folge wird dir wichtige Informationen rund um die Funktion der Schilddrüse und die Rolle der Ernährung bei Schilddrüsenerkrankungen wie Hashimoto oder einer Schilddrüsenunterfunktion vermitteln.

Schreib doch gerne in die Kommentare, was du aus dieser Folge für dich mitnimmst!

Hier findest du mehr über Sophies Angebote:

https://www.sophie-sulzer.at

Zum Hashimoto-Gruppenprogramm GenussvollGestärkt: https://www.sophie-sulzer.at/warteliste

Zur Ernährungsberatung: https://www.sophie-sulzer.at/beratung

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Protein ist gefühlt gerade in aller Munde: Ob Proteinpudding, Proteinriegel, High-Protein-Brot, Protein-Müsli, Protein-Kaffee – kaum ein Supermarktregal kommt noch ohne Eiweißversprechen aus. Gleichzeitig begegnen uns auf Social Media ständig Botschaften darüber, dass wir angeblich alle zu wenig Protein essen, Muskeln abbauen oder irgendein Mangel entsteht.

Aber wie viel davon ist tatsächlich wissenschaftlich begründet? Und wie viel ist Marketing, Ernährungsoptimierung und vielleicht auch ein neuer Ausdruck unserer gesellschaftlichen Fixierung auf den „perfekten“ Körper?

In dieser Folge schauen wir uns das Thema Protein genauer an - sachlich und mit einem kritischen, aber wissenschaftlichen Blick.

Du erfährst:

• warum Protein für unseren Körper überhaupt wichtig ist
• wie hoch der tatsächliche Proteinbedarf ist
• was hinter den aktuellen High-Protein-Trends steckt
• ob die meisten Menschen wirklich zu wenig Eiweiß essen
• welche Proteinmythen sich hartnäckig halten
• warum pflanzliche Proteinquellen oft unterschätzt werden
• ob man Proteine kombinieren muss
• ob eine ausreichende Proteinversorgung auch ohne Proteinprodukte möglich ist
• weshalb Essen immer mehr ist als die Summe seiner Nährstoffe

Außerdem sprechen wir darüber, wie Ernährungstrends entstehen und warum der aktuelle Protein-Hype manchmal sehr stark an typische Muster der Diätkultur erinnert: die Suche nach der einen perfekten Lösung, die Hoffnung auf Kontrolle und die Vorstellung, Gesundheit ließe sich auf einzelne Nährstoffe reduzieren.

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Krank zu sein kann unglaublich verletzlich machen - sowohl körperlich, als auch mental. Gerade in unserer Leistungsgesellschaft fühlen sich viele „faul“ und wollen in dieser Zeit produktiv sein - obwohl der Körper deutlich nach einer Pause ruft.

In dieser Podcastfolge sprechen wir darüber,

• Warum es OK ist, dann keine Routine zu haben
• weshalb dein Körper gerade jetzt ausreichend Energie braucht,
• wie Diätmentalität selbst im Kranksein auftauchen kann,
• warum Selbstfürsorge mehr ist als Tee und Wärmflasche,
• weshalb Essen auch dann wichtig ist, wenn Appetit fehlt
• und warum Regeneration kein „Nichtstun“ ist.

Wir sprechen außerdem über:

• gesellschaftlichen Leistungsdruck
• Selbstmitgefühl während der Krankheit
• sowie den Unterschied zwischen echter Fürsorge und Selbstoptimierung.

Wenn du vor allem etwas aus der Folge mitnimmst, dann das: Dein Körper arbeitet gerade nicht gegen dich — sondern für dich.

Und manchmal besteht Selbstfürsorge genau darin, den Kampf gegen den eigenen Körper für einen Moment loszulassen.

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In dieser ehrlichen und tiefgehenden Podcast-Folge spreche ich mit Carina Andres über ihren langen Weg durch die Anorexie – und darüber hinaus.

Carina teilt offen, wie sich ihre Essstörung über viele Jahre hinweg entwickelt und gehalten hat – oft unsichtbar für ihr Umfeld. Trotz Karriere, Funktionieren und äußerem „Erfolg“ war ihr Inneres geprägt von Kontrolle, Angst und einem ständigen Kampf.

Gemeinsam sprechen wir darüber:

• wie sich eine Essstörung im Alltag wirklich anfühlt
• warum sie oft als „Lösung“ beginnt
• welche Rolle Perfektionismus und Leistung spielen
• warum viele Betroffene lange unentdeckt bleiben
• wie problematisch Diagnosen und gesellschaftliche Bilder sein können
• warum Körperkommentare so viel Schaden anrichten
• und wie Heilung jenseits von Kontrolle möglich wird

Carina gibt außerdem Einblicke, was ihr auf ihrem Weg geholfen hat, etwa Körperarbeit & traumasensible Begleitung oder auch Selbstfürsorge im Alltag. Sie teilt, wie sie ihren eigenen Körper neu wahrnehmen lernte und den Unterschied zwischen überleben und wirklich leben gelernt hat.
Diese Folge richtet sich nicht nur an Betroffene, sondern auch an Angehörige und alle, die Essverhalten und Körperthemen besser verstehen möchten.

Mehr zu Carina:

https://vonduennzudir.de/

https://www.instagram.com/vonduennzudir/

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Fragst du dich manchmal, warum dir gewisses Verhalten so schwer fällt, wie einen Kuchen ohne Schuldgefühl zu essen, oder bei Krankheit ohne Hunger trotzdem zu essen? Der Grund dafür kann in der Diätkultur stecken.

In dieser Folge geht es um den Unterschied zwischen Diätkultur und Diätmentalität – und warum dieses Verständnis so wichtig ist, wenn du dein Essverhalten nachhaltig verändern möchtest. Ganz oft sind es verinnerlichte Gedanken, die aus der Diätkultur stammen, die damit unser Verhalten bestimmen. Von „das ist nicht gesund“ bis hin zu „dicke Menschen sind ungesund“ ist alles mit dabei.

Darum schauen wir genau dorthin und reflektieren, woher denn diese Gedanken stammen und wie wir uns von ihnen lösen können.

Du erfährst:

• was Diätkultur ist und wie sie unseren Alltag prägt
• wie sich Diätmentalität konkret in deinen Gedanken zeigt
• warum viele deiner Überzeugungen über Essen nicht „deine eigenen“ sind
• wie sich diese Denkweise auf dein Verhalten und dein Körpergefühl auswirkt
• warum mehr Kontrolle nicht die Lösung ist
• wie du erste Schritte raus aus diesen Mustern gehen kannst

Diese Folge hilft dir, Zusammenhänge zu verstehen, dich selbst besser einzuordnen – und wieder mehr Selbstmitgefühl in deinen Prozess zu bringen.

Weiterführende Literatur zu Körpervielfalt und Ableisumus

• Fearing the Black Body - Sabrina Springs
• Angry Cripples (Sammelband) - Luisa L’Audace
• Behindert & Stolz - Luisa L’Audace
• Gesundheit kennt kein Gewicht - Petra Schleifer & Antonie Post
• Wer Inklusion will, findet einen Weg oder Wie kann ich was bewegen - Raúl Aguayo-Krauthausen
• Stoppt Ableismus! - Anne Gersdorff & Karina Sturm

Melde dich zum Gruppencoaching am 2.6. an, um endlich Schluss mit Diätkultur zu machen:

https://dorismuellner.com/gruppenkurs-intuitiv-essen-endlich-frei-von-verboten/

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